春寒乍暖天生水，潤物無聲萬物蘇

最新 02-19

《春夜喜雨》（唐-杜甫）

好雨知時節，當春乃發生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。

野徑雲俱黑，江船火獨明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

水彩畫 ——《玉盞望春》

24節氣靚湯—雨水

雨水是農曆二十四節氣中的第二個節氣，雨水和穀雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。這天通常出嫁的女兒要回家探望父母，要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。

雨水，表示降水開始，雨量逐步增多。《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」

我國古代將雨水分為三候：「一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。」

此節氣，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭後食的樣子；五天過後，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在「潤物細無聲」的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。

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節氣養生

雨水時節空氣濕潤，又不燥熱，正是養生的好時機，應以祛濕養脾為主。中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源，屬土，喜燥畏濕，濕氣太重則傷脾。因此，雨水時節的養生應兼顧飲食調節、藥物調養和起居調攝幾個方面。

一、精神養生

中國傳統醫學認為：東方為肝，肝屬木，肝在志為怒，所以中醫有「怒傷肝」之說。春季陽氣生髮速度開始快於陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病癥狀，如胸脅疼痛、頭痛、失眠、口苦、月經不調等。因此春天不應該鬱悶、生氣。保持好心情，也是護肝的一個竅門。

（攝影：曾健）

二、起居養生

重在清心寡欲，勞逸有節，不過度工作、娛樂，避免精神萎靡，以養元氣。春季應「夜卧早起」。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。

三、運動養生

由於戶外氣溫仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升。但如果雨水過多，晨練時霧氣較重，應適當推後，尤其是有骨關節炎或類風濕性關節炎的病人要注意。