學了很多鍛煉腹肌的動作，我喜歡這5個強力腹肌鍛煉動作！

最新 02-19

平時女生們最愛討論某某男明星男運動員的腹肌身材肌肉多麼好看，順便和旁邊的男生開玩笑的問一句話「你腹肌嗎」男生往往還自己感覺良好的回復一句「有呀，一塊腹肌」對於男生來講有著八塊腹肌那樣的肌肉身材就和女生長得漂亮受周圍男生喜歡一樣的一個道理。

練腹肌最好的方法，練腹肌最好的方法就是一個字「練」我們的腹肌屬於耐勞肌，抗疲勞性特彆強。在鍛煉腹肌時不能像其他其他肌群那樣鍛煉間隔時間過長。每周應該保持最少4-5次的腹部鍛煉。不然你減脂成功後也只會得到一個沒有大肚子的腹部而已，並沒有腹肌展現。

鍛煉腹肌不要在在固定幾個動作鍛煉，而應是掌握更多的鍛煉動作和方法，讓腹肌的腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌都能得到更多充分的鍛煉和刺激。在鍛煉腹肌是不要抱頸鍛煉特別是剛開始鍛煉者做卷腹動作時往往愛抱頸鍛煉，這是非常危險的動作容易導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。最好將雙手放在耳邊。