肺活量標準是多少 沒想到可以通過這些提高它

來源:站酷

想必大家不會忘記，我們在學校上體育課的時候會有這樣的一個測試，那就是肺活量的檢測。在體檢等的時候，醫生也會檢測一下你的肺活量是多少。它的高低能夠反映我們聲音的呼吸系統能力是否足夠強，能不能保證身體機能正常運行。

男性和女性的肺活量標準是不太相同的，因為男女體質不太相同。一般來說，成年男子的肺活量標準是三千五百毫升到四千毫升左右，這是屬於比較正常的。女性朋友們的標準就會比男性要低一些，在兩千五百毫升到三千五百毫升不等。

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如果肺活量太低的話，我們的身體狀況就會處於比較不健康的範圍。肺活量會影響到呼吸系統的強度，如果身體的供氧不足的話，我們就會很容易感覺疲勞，長期下去的話，記憶力也會大不如前。因此，提高肺活量迫在眉睫。

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跑步是一項十分普通大眾的有氧運動，它不僅能夠幫助我們減肥，還能夠有效的提高我們的肺活量。在跑步的過程當中，我們不斷地呼氣吸氣，呼吸系統得到了極大地鍛煉。如果你喜歡慢跑的話，你的肺活量也不會是比較低的。

游泳這項運動需要我們合理的控制好自己的呼吸，才能夠不被水嗆到。因此，經常游泳也是能夠鍛煉到我們的呼吸系統，使得肺活量得到提高的。平板支撐等等運動，都是很好的運動，它既能夠幫助大家減肥塑形，還能夠鍛煉呼吸系統。

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