膳食纖維測定法 讓你吃出好身材

來源:站酷

在這個以瘦為美的年代，減肥是女人永恆的追求。勤快的人，自然可以考慮運動減肥。但是很多人往往以工作忙碌為借口，依靠減肥藥、減肥餐來減肥，不但容易反彈，還會對健康造成損害。

這時候，節食減肥法應運而生，還流行起過午不食的理念。節食減肥固然有效，但是很容易導致腸胃疾病，將身體拖垮，得不償失。

很多女性因為減肥抓狂，看著身邊狼吞虎咽卻依然苗條的朋友滿是羨慕。其實，只要你吃對食物，你也可以輕鬆擁有好身材。

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食物中含有很多營養成分，其中有一種叫做膳食纖維素，在維持身體消化系統健康上，扮演者重要角色。它是碳水化合物的剋星，可以吸收和轉移一部分水分，減少身體對水分的吸收。它可以使進入體內的食物體積膨脹，降低飢餓感。它可以增強胃腸消化功能，促進腸胃蠕動。

總是，膳食纖維素可以促消化，清腸道，加快新陳代謝，在保持身體健康，促進體態輕盈方面很有效果。

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不同的食物，膳食纖維含量並不相同。含量較多的當屬蔬菜、水果和粗糧，其中又以芹菜、玉米、麥片等較為突出。無論是炸成果汁，做成粥類，還是直接食用，在效果上都是相同的。

如果小夥伴們想要減肥，不妨多吃膳食纖維含量高的食物，在保證身體健康的情況下，達到減重的目的。現如今，網上出現很多代餐粉，也打著高膳食纖維的噱頭，如果想要購買，不妨選擇正規廠商，避免上當受騙。

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