「腎虛」是不是腎臟病？肥胖與腎病有關？腎病專家張翥：五招教你養出好腎臟！

河南中醫藥大學第一附屬醫院腎病中心

主任

張翥

隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖發生率越來越高，並呈現低齡化趨勢。肥胖合併的糖尿病、高血壓和冠心病等問題，已逐漸為人熟知，但是肥胖相關性腎病還未引起社會各界的足夠重視。

由於慢性腎臟病早期患者可能沒有任何癥狀或癥狀不明顯，部分患者常常是體檢發現腎功能異常甚至已進展到尿毒症才去醫院就診，因此慢性腎臟病被稱為「沉默的殺手」。

如何保護自己的腎臟？今天，河南中醫藥大學第一附屬醫院腎病中心主任張翥為您解答！

體重超標腎臟也跟著遭殃

研究表明：肥胖是由於能量攝入超過消耗，導致體內脂肪積聚過多而造成的體征，是糖尿病、心血管疾病和慢性腎臟病的危險因素。

體重多少才標準？

計算後所得結果即是本人標準體重。知道了自己的標準體重後，與實際體重相比較。凡是超出標準體重10%的，稱為超重。

超出標準體重20%的，稱為輕度肥胖；

超出標準體重30%的，稱為中度肥胖；

超出標準體重50%以上的，稱為重度肥胖。

專家介紹，肥胖相關性腎病起病相對隱匿，約一半患者臨床無明顯癥狀。一方面，肥胖是慢性腎病發生和發展的最強危險因素之一。另一方面，肥胖可大大增加腎病患者心腦血管疾病的發生率，從而影響其生存率和生活質量。

五招教你養出好腎臟

保護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

飲水養腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

健康飲食

在生活中，要保持良好的飲食、生活習慣。不要暴飲暴食，不宜過咸過油膩。

禁止吸煙

吸煙會減慢血液流向腎臟的速度。如果流到腎臟的血液減少，便會損害了腎臟正常的工作能力。吸煙也會增加患上腎臟癌症的風險性。

不濫用藥物

避免藥物濫用，避免使用腎毒性藥物（如減肥藥、部分抗生素、消炎止痛藥）。近年來已逐漸被人們認識的「中草藥腎病」，最早就是在一群應用中藥減肥的患者中發現的。

專家提醒

預防肥胖相關性腎病，「動起來」是關鍵，可以結合自己愛好，選擇走路、跑步、游泳、太極拳等，哪怕是極少的運動，都能對腎臟健康帶來顯著改善。

此外，慢性腎臟病初發時，患者一般沒有不適癥狀，往往被忽略。其實，慢性腎病早發現並不難，定期去醫院做檢查，做個尿常規，就能發現腎病的癥狀。

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