8種好習慣幫你養腎護腎，希望你全都有！2壞習慣傷腎，一個別沾

腎臟是人體重要的排毒器官，一旦受損人體將無法正常排出毒素，導致大量的毒素淤積在人體血液和器官中，導致人體「中毒」。那麼我們在春節期間如何保護腎臟，預防腎臟損害？

1、多飲水，別用飲料代替開水（飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一）；

2、積極地控制血壓 ；

3、別吃太多的鹽（鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇）；建議大家平時飲食以低鹽清淡為主，外出應酬的時候也要注意不要大量食用辛辣和鹹的食物；

4、注意蔬菜水果的食用（不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜）；

5、別吃太多的肉 ；

6、飲食方面 無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜 、海參、人蔘、烏雞、家鴿 等；

7、充足的睡眠：最晚不超過12點睡覺

8、注意腰部保暖，經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎 、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心；

9、避免使用對腎臟有損害的藥物（常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素 、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄） ；

10、酒後飲茶可傷腎。

同時也要注意，不要經常熬夜，接觸污染物等有毒會損害腎臟的物質，不要過度飲酒和碳酸類飲料，以免增加腎臟負擔甚至損害腎臟。

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