腳部保養很重要，但你真的會保養嗎？

腳由26塊骨頭、19塊肌肉和100多根韌帶組成，這些部位每天承受著身體重量，長時間處於高度緊張的狀態。腳對於身體健康有著不可忽視的作用，除了面部的保養，腳部的保養也是十分重要的。

腳，每天承載著我們勞碌奔波，卻極少受到人們的重視。只有當腳出現問題時，我們才意識到它的重要。

然而出現問題再後悔已經沒用了，防範於未然才是正道。今天小編和大家聊聊怎麼保護好您的雙腳。

腳部皮膚的特點：

1、粗糙| 足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角質也是身體最粗厚的地方，喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。

2、乾燥| 腳的皮脂腺不太發達，足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分布，所以腳的皮膚向來很乾。

3、疲倦| 足部支撐整個身體，容易產生疲倦感。

不要長時間泡腳

很多人有泡腳的習慣，特別是在冬季。但其實長時間將雙腳浸泡在高溫熱水中，會導致腳部皮膚乾燥，甚至乾裂，引起疼痛和感染。

保持雙腳潔凈、乾燥

走路的時候，悶在鞋子里的雙腳會出汗。這種潮濕溫暖的環境容易助長真菌生長，特別是在腳趾縫。長期如此，就會導致腳氣的發生。

為了保持雙腳的潔凈、乾燥，我們需要做到下面幾個步驟：

1、淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。

2、洗完腳要徹底擦乾，特別是注意趾間部位，保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。

3、在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦乾後，塗上護手、護膚或護腳的油，重點還是塗在長腳墊的部位。

4、對於極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。

用球來回滾腳底

首先……脫掉鞋。然後拿一個網球放在腳底，時不時地滾一滾，可以有效緩解腳部的肌肉緊張。站著可以滾一滾，坐著也可以滾一滾。

定期修剪趾甲

定期剪趾甲，這樣趾甲不致於太長嵌入肉里，引起疼痛和感染。如果你發現自己的趾甲變色、變厚或者嵌入肉里，應及時就醫。

充分滋潤

可以使用乳液、乳霜或者凡士林塗抹雙腳，要塗抹均勻並充分按摩予以吸收。

但要注意：

不要塗抹在腳趾縫間，因為腳趾縫間本就過於潮濕容易滋生真菌。

每天運動

每日適當運動可以加速血液循環，確保雙腳的健康，快走、單車、游泳、跳舞都不錯。運動時應選取適合自己的鞋子。倘若運動時雙腳出現任何不適，應即可停止運動，並求助於專業人員。

選擇合適的鞋

鞋子再美，尺寸不合適也是枉然，不要相信「穿穿就能撐大」這種胡話。

給大家介紹一個選鞋的小竅門：買鞋最好晚上去。因為人活動一天後腳發生腫脹，這時候能買到比較合適的鞋。

高跟鞋和尖頭鞋雖然很女神很夢幻，但對於雙腳來說是煉獄一般的存在，能不穿還是不穿吧。

關注自己的雙腳健康

雙腳每天承受著我們全身的重量，任何小問題都會逐漸發展成大問題。所以當問題出現時，我們應儘早發現並予以處理。比如腳上的傷口、痛處、腫脹或皮疹以及變色或脫落的趾甲等。

冬季為了保冷，許多人都喜歡吃絨鞋和厚襪子，把腳悶在鞋裡，容易出汗潮濕，久了就容易形成濕疹。避免腳部濕疹，平日要保養好腸胃，宜清淡飲食。高蛋白、高脂肪的東西要少吃，牛奶豆類、海產品之類不要多吃，辛辣的食物不要吃。

主食以大米細糧為主，身體好消化、好吸收，平常吃肉較多的人可以多吃吃粗糧。另外，加強體育鍛煉尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！