月經期間不能吃的食物

每個月當大姨媽來報到時，有的人會體乏無力，有的人會情緒煩躁焦慮，有的人會腹痛、腰酸...為了不給自己的身體徒增更多不適，此時的你需要好好管住自己的嘴巴，暫時和一些美食說拜拜！那麼月經期間到底要對哪些食物SAY NO呢？讓我們一起來列一列，看看有沒有你需要忍痛割愛的那個吧！

寒涼類食物：

很多MM 都知道，大姨媽來時一定要遠離「涼」。因為這個時期身體很容易感到冷，如果再吃寒涼的食物，就會直接影響子宮的收縮能力，血塊難以排出就會出現痛經的癥狀。所以不想品嘗痛經之苦就要遠離寒涼類食物。例如：

涼性水果有柿子、火龍果、西瓜、草莓、椰子、獼猴桃、柚子、蘋果、梨、山竹、枇杷等。其中，柿子、西瓜、香蕉這三種水果，是月經期MM 們尤其要注意的呦，最好不要吃！

涼性蔬菜有茄子、竹筍、海帶、絲瓜、黃瓜、冬瓜等。

油膩、辛辣等刺激類食物：

月經期間MM們還要遠離刺激類食物。因為這類食物容易促進血管擴張，進而引起血量過多，或導致腹痛，所以MM們要記得下面提到的食物也是不能碰的哦！

油膩類有油炸、膨化類食物，所以像炸雞配啤酒之類的美食搭配，就暫時收起來吧！

辛辣類有辣椒、胡椒、花椒、芥末等。

其他需要注意的：

1.月經期間，如果食入過多的鹽會使體內鹽分和水分儲量增多，容易引起頭痛等不適癥狀。

2.暫時告別濃茶。月經期飲用濃茶會促進身體的新陳代謝，容易出現痛經或者延長經期的癥狀。

3.飲料也要說再見。因為經期女性失血需要補充大量的鐵元素，而飲料中含有的碘酸鹽，又會與人體內的鐵元素髮生化學反應，使鐵元素流失。所以最需要補血養氣的時期還是不要雪上加霜了。

看完上面列舉的經期不能吃的食物，你都記住了嗎？大姨媽來報到時，MM們飲食總的原則便是盡量選擇溫和、清淡、滋補類食物，管好自己的嘴巴，讓自己度過一個溫暖舒適的月經期！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！