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胖友,你腫了嗎?每逢佳節胖3斤,怎麼能快速減重?

不要悲傷不要難過

請一定要堅定的相信

胖不只你一個!

胖友常伴你左右!

為了讓大家放輕鬆

今天要和大家說說

為什麼過節體重增長這麼快?!

如何打破每逢春節胖3斤的魔咒!

快速減重怎麼做?

要說體重

就必須先了解下體重的組成

一般體重稱所秤得的數字包含

骨骼、肌肉、器官、體水及脂肪組織等

身體組成的總重量,

也包含所穿的衣服、吃的食物的重量。

胖友,你腫了嗎?每逢佳節胖3斤,怎麼能快速減重?

在身體組成中佔比最大的要屬水分

占成年人體重55~65%,

所以一般短時間體重大幅度起伏

多半是因為體水變動所致。

相反地,若喝了很多水卻不怎麼上廁所,

或排便不順暢,或女性生理變化時

(如排卵期或生理期可能會因為荷爾蒙的變化而導致水分滯留),

都可能因為水分滯留體內而讓體重出現暫時性的增加。

也就是說過年這幾天所增長的體重

只是一個假信號

並不能反應你真的胖了!

準確來說

胖友,你腫了!

是什麼導致你體重猛增的因素呢?

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NO.01

吃的太咸了(高鹽)

通常爸媽做飯都下重料,而且過年下館子很正常,本身重口味就容易攝入的鈉多,再加你放縱吃了點垃圾食品,那一定是因為食物里的鹽(鈉)超標而導致水腫,體重增加。

NO.02

身體缺水

你沒看錯,體重的忽高忽低多數是體內水分造成,但不代表缺水,你的體重就會就降低,如果你經常不喝水,你的身體就會認為你需要更多鎖住水份,以使身體器官保持正常運轉。

所以,親愛的,你的身體兜著那麼多儲存的水,肯定會讓你看起來虛胖虛胖的,臉蛋,肚子都比過節前看起來要胖啦,體重也一定會增長拉。

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NO.03

便秘

作息因為過節,一下子不規律,可能會有排便不正常,那麼很容易體重增加幾斤,等等,那粑粑到底有多重呢?我知道你也會很好奇,所以還是有人做了點研究,發現,1-2天(or 3天)的便便可以重達1到4斤,

NO.04

碳水(主食)吃太多

你吃進去的每克碳水,都會給你的細胞增加水分,所以如果近幾天吃的碳水多,那麼無疑也儲存了很多水分,這就是為什麼人們可以通過嚴格控制碳水,很快的瘦下來,因為短時間裡水分也在減少啊。

NO.05

酒精

酒精很容易讓人身體產生炎症,如果身體炎症多,就會浮腫,還有就是缺水,同上,身體的保護機制會鎖水來維持身體正常運轉。

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那麼如何短時間減掉增加的體重呢?

很簡單

你需要的只是讓一切回歸正常

  1. 消除水腫的方法首先就是多喝水,這樣你的身體會得到信號,可以釋放儲存的水分,節後第一天的減肥正確做法,就是多喝水。

  2. 其次,飲食低鹽少油,相信幾頓大餐下來,各位早就油膩到不行了;

  3. 再有,運動排水,有氧運動不能少啊;

能讓你這幾天體重不會有大波動

更不用擔心這幾天的體重增加

會變成身體脂肪

俗話說的好

一口吃不成胖子

但也別放肆哦

十天半個月一定會成真胖友的!

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