測一測：產後抑鬱離你有多遠

測一測：產後抑鬱離你有多遠

辛苦懷胎十月，好不容易等來寶貝清亮的哭啼聲，和家人的喜悅，但往往產後抑鬱症也會隨之而來。為了積極預防產後抑鬱，不妨做做以下幾道測試題吧。

產後抑鬱自測：

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同，新媽媽不妨自我測試一下，近兩周內，是否有以下表現和感受?

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺生活無趣無味，活著等於受罪。

3、食慾大增或大減，體重增加或減少的變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天可能昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或獃滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱。

7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

9、有反覆自殺的意念或企圖。

結果分析：

如果這9道題的答案，新媽媽有5條答「是」的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要警惕自己是否產後抑鬱了。

如果這9道題只有1條答「是」，但每天都出現這種癥狀，那麼新媽媽也要提防自己是否遭遇了產後抑鬱。

如何過渡到媽媽的生活?

1、加入一個社區小組：社區或醫院內的新媽媽小組能夠緩解你產後的壓力，同時你也可以知道別的新媽媽有什麼感受。

2、向醫生諮詢：由於這些醫生經常與待產或新媽媽進行溝通，所以他們能夠最快地分辨產後抑鬱症的癥狀。

3、在家裡尋求幫助：如果有經濟能力的話可以請一個保姆來分擔你的育兒壓力，沒有的話，就要盡量找朋友或者家人幫忙。

溫馨提示：

新媽媽要適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，可以將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放鬆一下，調試一下育兒緊張憂慮的心情。

小編語：產後抑鬱不僅是產婦一個人的問題，而是整個家庭的問題。因此，丈夫、家人不要將所有的注意力都轉移到孩子身上，應該給產婦比孕期更多的關愛，幫助產婦保持樂觀向上的心態。

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