怎麼減少對手機的沉迷？外國互聯網從業者有這麼一些解決辦法

美國媒體同行 Recode 近日舉辦了一場行業交流會 Code Media，會上主辦方和多位創業者、投資人和媒體人討論了「減少科技上癮的責任在於科技公司還是個人消費者」這一話題。本文編譯了部分來自參與者的回答。

數字營銷公司 Deep Focus 的創始人和前 CEO Ian Schafer表示：「我傾向於把手機放在離床比較遠的地方。這樣，我睡覺前最後做的一件事情絕不會是玩手機、早起後做的第一件事情也不會是玩手機。我珍惜這兩段不使用手機的時間。當然，我離開廣告工作之後，也能更加遠離科技；因為當你在服務行業的時候，所有的事情幾乎都是緊急事件。」

視頻製作平台 Wipster 的 CEO Rollo Wenlock 表示：我以前在鄉下有一個房子，他離城太遠了以至於那兒都沒有網路；但是我覺得這很棒。我以前經常帶著朋友們去哪那裡玩，大家都把手機放在車裡，並且把車停在停車場。我們會自己生火、跳進河裡玩，然後忘卻生活中各種各種的事情。

那個時候我就意識到，自己平時的生活像非常短的『循環』，就是去不斷地查看-查看-查看；但是在鄉下，短循環變成長循環——和人們長時間地交談，並且思考更深層的東西。長循環對我來說非常有幫助。但是後來，我賣掉了那個房子，我的短循環又開始了。」

視頻對話社交 Convoz 的創始人 Chamillionaire 表示：我並不覺得我對科技很上癮——儘管這聽起來正像上癮的人會說的話。但實際上，我確實經常挑戰我自己。有次，我挑戰自己不吃紅肉；然後，我大概有10年都沒有吃紅肉。我挑戰自己不喝咖啡因——我過去可是總是在喝紅牛的——但是，我之後就再也沒喝過咖啡因。所以當我決定自己不要太依賴科技的時候，我總是能自我節制，然後在一段時間內不看手機。「

科技媒體 Recode 的資深出行領域記者 Johana Bhuiyan 表示：我這麼做已經很多年了……我設置了每晚10點鐘之後的自動勿擾模式。這並不總是最好的做法，尤其是當老闆找我的時候；但是如果真的是她找我，我嘗試儘早回復她。我的勿擾時段是晚10點到早7點，而且我把手機放在離床、離我很遠的地方，我努力不去碰觸它。」

女性服飾銷售網站 Nasty Gal 的創始人 Sophia Amoruso 表示：我下載了一些記錄手機使用時間的App。但是，沒有一個有用，它們完全沒有改變我的習慣。我幾乎永遠都在使用手機。我醒來，躺著玩手機，然後手機會掉在我臉上。我去廚房都要帶著手機，它就像我的安全毯子一樣。「

本文參考：How can I be less addicted to tech? Code Media attendees have some solutions.

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