牛奶早上喝還是晚上喝 這些喝奶常識你知道嗎

牛奶是一種歷史悠久的飲品，它含有豐富的營養物質，被稱為是「白色血液」，無論是兒童、青少年、成人、老人，還是孕婦等特殊群體，牛奶都能滿足它們的營養所需。可你知道嗎？要想讓牛奶中的營養功效最大限度的發揮出來，正確的喝奶方式十分關鍵。下面就為大家總結一些關於喝奶的知識。

早上喝還是晚上喝

首先關於喝奶的時間，人在一天不同的時段，身體的狀態各不相同，因此對牛奶的吸收，以及牛奶會產生怎樣的功效都不盡相同，那麼在什麼時段喝奶最營養呢？

其實，最佳的喝奶時間並沒有固定統一的答案，總體而言，早上、睡前、飯前，這三個時間段最適合飲用牛奶，早上喝奶可以為身體提供充足的蛋白質、微量元素等各種營養物質，為身體接下來一天的工作學習提供充足的原料。

睡前喝奶，牛奶中所含的色氨酸，有提高睡眠質量的作用；餐前喝奶，可以有效地控制餐後血糖的上升；我們可以根據自己想要的效果，決定喝奶的時間。

喝多少合理

牛奶營養，但是在飲用時是不是多多益善呢？喝多少最合理呢？處在不同年齡段的人，每天對牛奶的需求量也各不相同：

兒童每天應保證600~800毫升的牛奶；

青少年每天應保證500毫升的牛奶攝入；

成年人的牛奶攝入量最好保持在400~500毫升。

誰都適合喝奶嗎

牛奶雖好但並不是人人適用：如果存在乳糖不耐受、牛奶過敏、反流性食管炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病，應該慎食牛奶，否則會導致腸胃不適，或者加重已經存在的病症。

喝什麼樣的牛奶好

市面上各種類型的牛奶琳琅滿目，哪一種才是最佳之選呢？鮮牛奶是最合理的選擇，應為它及含有豐富的營養，也沒有加入各種添加劑。相比各種含乳飲料、乳酸菌飲料、乳味飲料，更為健康營養。

此外，一些所謂高鈣牛奶，看上去好像更有營養，其實含鈣多少和人體能吸收多少是兩回事。高鈣牛奶中另外加入的鈣有多少能為身體吸收也不得而知。因此，最好還是選擇最基本的鮮牛奶飲用。

知道了這些牛奶飲用事項，相信你一定能喝得更健康。

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