雨水節氣│好雨知時節！

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【是日詩】

茸茸小雨弄春晴，

已有狂花未見鶯。

便使一年惆悵在，

曉窗寒夢別輕盈。

——宋 《春日雜興》

雨水節氣到來，

冷氣浸骨的天氣漸漸消失。

春風拂面，冰霜不見，

空氣濕潤，陽光溫和，

瀟瀟細雨向我們走來。

如唐代詩人杜甫詩句

「好雨知時節，當春乃發生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。」

春天萬物萌芽生長，需要雨水。

宜

今年春節適逢雨水，雨水來臨濕氣重，是全年寒潮出現最多的時節之一。這時人體需昇陽益氣、疏肝健脾，佐以祛濕。

今年春天歲木不及，天地凄愴，日見蒙昧，雨非雨。歲運蒼天，晴非晴，氣愴然，氣象凝斂，肅殺甚之。木氣衰弱，則所不盛者，更相迫凌，木氣更受刑，故人形不足，中氣清冷，多患腸鳴、泄渲等症。司天陽明燥金使上半年氣候是燥氣偏盛，而肝氣受制，多病少腹痛、眼目昏昧、眼角疼、咽嗌乾燥等症。木不疏土，則易發腹瀉、腹鳴等症。一之氣風濕相遇以行春令，脾腎受傷，熱風火氣在內，面目浮腫，睏倦，鼻衄，嚏欠，嘔吐，小便黃赤，甚至淋痛。素體肝旺脾弱之人初之氣易受傷害。以調達肝氣，補益脾土，佐以祛濕為法。

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雨水養生

春捂要恰到好處

很多朋友因為要預防「倒春寒」就首先想到春捂，但是春捂也要捂的「捂」要恰到好處，否則反而不利健康。具體的春捂原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。

睡前摩腹加提肛

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢？按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是：仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。還有一個方法是「提肛」，可固精益腎、提振陽氣。

健脾祛濕食芡實

隨著雨水節氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。

特別介紹

雨水天祛濕排寒：薏米薑茶

配方：薏米、麥子、小米、蜜棗、生薑

薏米（薏苡仁）祛濕，南方氣候幾乎一年四季都需要；

麥子養心除煩、益腎、健脾，加小麥同煮還能增加甜香；

小米是養胃第一穀物，就不用多說了；

蜜棗，調胃補虛的好東西，煲湯少不了的秘密武器，用在這裡是增加甜味，代糖；

生薑祛寒濕、健胃止痛。

怎麼煮：薏米、麥子提前泡2個小時，然後所有材料一起入鍋，煮40分鐘就OK了。記得多加點水，不要煮成粥了。

春天一定要多吃種子

能夠留到春天的糧食都是種子。五穀主生髮，它們都是種子。比如小米，把小米種在地里，它就可以長出一堆的小米來，它的生髮之力是非常旺盛的。牛奶就屬於衍生物，把牛奶種在地里，就什麼也長不出來。

春天的第一條原則：就是多吃種子，少吃衍生物；第二條原則：是吃陳糧。

養生的「生」字，就是非常注重生髮之象。因為春天主生髮，而這個季節我們吃的都是陳米，陳米在熱量上、生髮之力上和味道上都偏弱、淡味。而淡味甘味最養脾胃。

此外，脾胃虛弱者和老人吃陳糧比較好，這樣就等於是慢慢地生髮，不會太過，太過又容易上火了。

運動經絡

雨水一落，就像新生兒的媽媽終於下奶了一樣，這個春天就有希望了。「木」氣由此開始生長。

木氣發陳，冬日積滯的寒邪、風邪、火邪、瘀滯……以及各類病毒苗頭，也在體內蠢蠢欲動，趁著春天發出來。

「人身流暢，皆一氣之所周通。氣流則形和，氣塞則形病。」

通過那些體式導引如瑜伽、八段錦功法、太極拳等，把每一根擰巴著的筋絡扳回到先天最輕盈的狀態，讓全身之氣流暢。這種古老的東方導引術，才能行血氣，利關節，辟邪外干，使惡氣不得進入身體。

春天，就是該發芽的發芽，該開花的開花，萬物生長，咱也別落下！

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