雨水節氣如何養生防病

雨水是農曆二十四節氣中第二個節氣，也是春天的第二個節氣。雨水的「雨」字，要讀四聲，雨水就是遇水。這個節氣雨量逐步增多，氣溫也開始升高。雨水後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行。每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。

雨水三侯

中國古代將「五天」稱為「一候」，所以一個節氣又被稱為「三候」。每個節氣的「三候」結合當時的氣候特徵，和一些特殊現象又分別起了名字，用來簡潔明了的表示當時的天氣等特點。

一候：獺祭魚。水獺開始捕魚了，並將第一次捕到的魚整齊的擺放在地上祭拜上天。

二候：鴻雁來。天氣轉熱，大雁開始從南方飛回北方

三候：草木萌動。草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。

雨水食補

小米粥

小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。大棗去核，切成碎米狀，小米淘洗乾淨，然後一同放入沙鍋內，加清水適量，用大火燒開後轉用小火煮，等米粒開花時，加入大棗、陳皮、白糖，再稍煮片刻即成。有養脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。

玫瑰花糕

糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成麵糰，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。

砂仁鯽魚湯

鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

雨水養生

防「倒春寒」 春捂要恰到好處

雨水節氣是春節裡面的第二個節氣，也是最容易出現「倒春寒」的節氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

很多朋友因為要預防「倒春寒」就首先想到春捂，但是春捂也要捂的「捂」要恰到好處，否則反而不利健康。南京市中西醫結合醫院紫金館養生專家郭海英教授介紹說，春捂主要的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

「雨水」濕氣重 健脾祛濕食芡實

隨著雨水節氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米，芡實、蓮子、苡仁、陳皮等食物，忌食羊肉、狗肉、雀肉，辣椒，白酒，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。以達到健脾的目的。

準備養陽 睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫「立春雨水到，早起晚睡覺」。很多朋友會覺得隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的時間，特別是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢？按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是：仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。

還有一個方法是「提肛」，可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是：平躺床上，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮；稍停2-5秒鐘左右，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一松，做9次。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。

雨水艾灸

由於春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的癥狀。疏泄肝氣首取章門，太沖等穴。健補脾胃一般會選足三里，中脘，天樞等穴。不僅增強體質，對女性還有瘦身美容的功效。

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