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產後媽媽須知:產後肚子鬆鬆垮垮不要怕,做到這幾點肚子變平平

原標題:產後媽媽須知:產後肚子鬆鬆垮垮不要怕,做到這幾點肚子變平平


忌產後休養一直躺或者是久坐久躺


在生產之後,身體近乎於非常孱弱的狀態,所以一定要靜養一個月至一個半月,最好卧床休養。如果經常走動或者長時間坐著的話,非常容易引起子宮下垂,但是需要指出的是,整天躺在床上也是不可取的。產後6~8小時,新媽媽可以嘗試坐起來,第二天就應試著下床活動,幫助子宮復原和惡露排出。坐月子期間,產婦也要注意鍛煉自己的身體,只要不過度就可以。


注意產後的飲食和營養


很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎,可是新媽媽們不用太擔心,產後由於胃腸蠕動減慢,胃酸分泌減少,所以產婦的食慾和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食,如麵條湯、面片湯、粥等,第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌,應多吃高蛋白的食物,如肉類、奶製品、豆類,同時要保證足夠的液體入量,多飲湯水。另外,還應注意不要挑食偏食,不要過分補充高熱量的食物,蔬果不可缺少。


產婦傷口癒合期間應忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物,口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外,含糖飲料、碳酸飲料等都應避免飲用。可以吃些富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A、維生素C的食物,如瘦肉、牛奶、蛋類、胡蘿蔔、西紅柿等。


產後及時束縛


利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些癥狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用束縛,套裝,達到調整體型的目的!



鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經,我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世,就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明,實際上,這一過程遠比我想像的時間更長,而且更難[鬱悶]


後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套,束縛的,試了試挺好的,餵奶很方便,看起來很小可是穿上舒服極了,不覺得勒,於是我就每天堅持穿了,大概倆月下來,我減了有 23斤,大肚子完全緊緻了,整個人都不臃腫了。真的很高興



重視42天的真正月子


產後一個月是我們傳統意義上的月子期間,通常來說,辣媽們和家人們對於月子期間都還是比較重視的。但出了月子直到產後42天這一階段,有時卻會被忽視,誤以為媽媽已經出了月子就不需要特別注意了。其實產後的42天在現代醫學上都被視為產褥期,在這期間新媽媽的身體都處在產褥期康復階段,還比較虛弱,需要大段的靜養時間。因此建議各位辣媽應該對產後的頭42天都一視同仁,加以重視。

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