新月滿月到底在瑜伽中是什麼意思呢？
很多同學聽說，新月滿月不能練習瑜伽，覺得這很神話或者不可信，其實，是有科學依據的。
所謂新月滿月之說，是指地球由約70％的海水所覆蓋，人體也由約70％的水組成。地球上的海水在太陽和月亮的磁場發現變化的時候出現潮起潮落，人體同樣也是受到類似的影響。
在滿月的這一天，太陽月亮的磁場最為強烈，人會感到身體情緒的亢奮，在這一天練習瑜珈體位法易出現身體損傷，情緒不易於控制；
而在新月的這一天，太陽月亮的磁場最為微弱，人的體能也會下降到最低，在練習中身體無力，情緒低落。
瑜伽練習，特別是阿斯湯加瑜珈練習，認為在這兩個時間段中練習不但不達以效果，反而易對身體造成一定的傷害，因此需要將體位練習改為靜坐修習。
對自己情緒比較敏感的同學也會發現，在滿月這天情緒波動比較大，在新月情緒比較低落。如果當天真的想練習瑜伽，那麼，在這兩天練習，對自己情緒和能量要有更多的覺知，不必想著進步，活動活動筋骨即可。
經期練習阿斯湯加瑜伽注意事項
月經在古時候的各種文化中被認為是一段代表著強大的身體內部的力量和智慧的時期。婦女們在這段時期會從平日里的活動中解脫出來，去從事一些精神的探索。
從語源學的角度而言，月經、月份和月亮這些詞都是相互關聯的。它們闡明了婦女的月經周期和月亮的周期之間的聯繫。每月一次的月經周期在社會的構建中起到了重要的作用，月份成為安排各種活動的時間結構。
阿斯湯加瑜伽在瑜伽練習中為我們重視這段休息時間創造了空間。阿斯湯加瑜伽練習者管經期叫"Ladi"s holiday"(女性的假日)，對於女性而言，月經期意味著在瑜伽練習中進行休息的時間。
阿斯湯加瑜伽Guruji--Sri K.PattabhiJois曾經說過，月經流出的血液是「不潔凈的」。雖然這可能聽起來很古怪甚至冒犯了一些人，但是最近已經發現，在月經期之前，肝和腎釋放出有毒的排泄物，通過月經流出的血液排出體外。這種每月一次的「排毒行為」從某種意義上解釋了為什麼女性往往比男性的壽命更長。
通過規律的阿斯湯加瑜伽練習，月經會變得更加有效率——時間短而排量大，只持續兩到三天的時間。這常常和滿月（農曆初一）或者新月（農曆十五）相一致，而且每天練習各種瑜伽動作的節奏極少被打斷。
婦女對於月經的反應各不相同，有些女性很少感到不適，會在經期和平時一樣繼續練習而其他女性則感到滯脹下沉，沒精神，或者會感受到很劇烈的月經痛。保持練習就變得格外困難。Guruji建議停止練習三天，如果出血還在繼續的話則再延長時間。
經期瑜伽練習也因人而異，如果你是一個勤奮的瑜伽體位練習者（一星期練六次），經期就可不做體位練習，用這段時間來休息、做呼吸和冥想。
阿斯湯加瑜伽練習最好停前幾天，因為練習阿斯湯加瑜伽時，要帶兩個Bandha,，其中Mula Mandha "會陰或肛門收束"是會影響排泄的，我們並不希望這幾天排泄受阻，據說有人因經期練習，有過絕經的遭遇。
對於那些女性經期沒有感到不適，平時又沒有頻繁練習的，可以繼續練習其他類別瑜伽，只是要注意避免一些動作。例如倒轉身體的動作例如下犬式和阿斯湯加瑜伽結束系列等（凡是骨盆高於心髒的體位)則要堅決避免，因為重力的作用會和月經的流向相反。有一種說法是這些動作會引起閉經，還有一種說法是經期不純潔的血液流到心臟對身體不利。
如果你經期有不適感，那就應該休息，善待自己的身體，把這段時間奉獻給自己。
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