9個簡單的實驗：證明我們今生無法控制任何東西

斯坦福大學的特殊服務代理和學生做了一項特殊的課程，以此來增強他們的意志力。它表明，自我控制與生理有關，它們可以像肌肉一樣訓練。原來，我們每個人的主要反對者並不是我們本身的弱點，而是慾望的力量。

大雄選擇了一些令人印象深刻的案例，這些案例向科學家和世界展示了如何操縱意志力。即使你事先知道你正在被「操縱」！

1、鮑邁斯特博士的實驗：意志力有限，就像口袋裡的金錢一樣

在實驗前，學生們被告知不要吃任何東西，然後被分成兩組，然後待在滿滿一塊巧克力的碗前。一組提供巧克力，另一組則不提供。第二組的學生未經許可不可拿巧克力。在下一階段，兩組都試圖處理沒有解決方案的任務。第一組抵制20分鐘，第二組要比第一組快2倍放棄抵制。

科學家的結論是：意志的力量是有限的。因為學生們剋制了吃巧克力的衝動，花了一些自制力，在面對新的意志工作隊時很快就投降了。

如何在生活中使用它：通過簡單的任務訓練意志力，例如，在一周內放棄食用糖，或者不使用電梯，而選擇爬上樓梯。

2、Dean Spears實驗：意志力需要休息，就像身體一樣

科學家觀察購買產品期間富人和窮人的行為。當他們在商店漫步時，窮人會吃更多的零食，並且會進行更衝動的購買。由於生活方式更為有限，他們必須每天解決更多的生活問題，因此他們放棄戒除惡習的意志力減弱，或承擔增加社會地位的額外負擔。

科學家總結：意志力需要休息。如果你不斷測試意志力，它會減弱。

如何在生活中使用它：不要在空腹的時候作出決定，讓自己在簡單任務時變得衝動。限制一天中必須做出的重要決定的數量。

3、萊昂托爾斯泰的「北極熊」實驗：越不讓你想某事物，你越會想

實驗的想法在Leo Tolstoy的書「回憶錄」中被發現。學生們分成兩組。第一組的任務是思考北極熊，第二組的任務是不思考北極熊。每當學生頭腦中出現熊的形象時，他不得不按下一個鍾。第二組更頻繁、更經常地想到北極熊，在壓力下控制自己的嘗試使得禁止的想法變得具有侵擾性。

科學家和費奧多爾·陀思妥耶夫斯基的結論，他經歷了托爾斯泰的經歷：盡量不要記住北極熊，但你會發現它會一直出現在腦海中。

4、電話「巴掌笑話」：在權力和影響力面前，意志力很低

在1995年到2004年間，一個叫做餐館或商店的惡作劇者介紹自己是一名警察，並要求經理脫衣服並檢查員工。管理人員並沒有拒絕服從所謂的警務人員，儘管在不同的諮詢會議上發出類似情況的警告，但員工並沒有反對。基於這些案例，拍攝了「合規性」電影。

科學家和法官的結論是：當人們必須抵制那些比他們擁有更多權力和影響力的人時更難表現出意志力。

5、為什麼美國法官早上更有可能原諒被告？：如果你累了，意志力也跟著疲勞

在美國，上午聽到的案件中有70％做出了積極的決定，下午聽到的案件中有10％做出了正面決定。科學家稱這種現象為「決策疲勞」。白天越是經常做出選擇，你的大腦就越難作出新的決定。

科學家的結論：你可以在休息的幫助下抵禦這種疲勞。否則，意志力就會被壓制，這個人拒絕作出任何決定或者變得衝動，並且在不考慮後果的情況下做出選擇。

如何在生活中使用它：如果你有重要的會議，請嘗試在早上安排。儘早做出重要決定。

6、試著用「我不......」

他們把一些學生分成兩組，並提供甜食。第一組必須回答「我不能吃甜的」，第二組則回答「我不吃甜的」。實驗結束後，學生們可以選擇巧克力棒或穀物棒。大部分「我不能吃甜的」的小組選擇了巧克力，「我不吃甜的」這個小組的學生更喜歡選擇穀類。

科學家們的結論是：「我不能......」這句話讓我們想起了局限性，並且說我們正在做一些權衡自己的事情。「我不......」這個詞是一種較柔和的自我控制，這意味著一種明確的否定作為一種姿態。

如何在生活中使用它：當涉及到需要使用意志力的任務時，請使用「我不......」。

7、抑制意志力和口吃

科學家們將孩子們從房間里分成兩組。第一組得到了不斷的讚揚和支持。第二組的孩子被批評、羞辱，因不當行為受到懲罰，被嘲笑。第二組中的大多數孩子都變得封閉並開始口吃。

科學家們的結論是：即使一個人沒有這種遺傳傾向，抑制童年時代的意志也會導致嚴重的精神和精神障礙的發展。

如何在生活中使用：在撫養孩子，與其他人、同事、親人和家人溝通時，互相給予相互支持。放棄壓制意志力和破壞個性的心理暴力。

8、釣魚線和線圈的實驗：競爭加大意志力

一組兒童被要求將線纏繞在釣竿的線軸上。一個小組的參加者就這樣做了。另一組在同一個房間里：孩子們被要求彼此競爭，所以他們很快完成了任務。其他實驗表明，公開競爭加強了意志力，並有助於更快地完成任務，但它會降低注意力和謹慎性。

科學家的結論是：在競爭對手面前簡單和常規的任務更容易實現更好的結果。

如何在生活中使用它：在公司里進行體育運動，但是當任務需要高度的大腦活動時選擇沉默。

9、傳染性打哈欠：同情心越弱，意志力越強。

如果在一個人在人多的房間里打哈欠，你會看到一種連鎖反應：人們違背他們的意願會開始一個接一個地打呵欠。狗、猴子和一些貓會顯示類似的反應。5歲以下的兒童，患有自閉症和精神病患者的人不太可能作出回應。

科學家的結論：同情心越弱，意志力越強。在某些情況下，同情會讓一個人的自我控制力減弱，即使這與他們的需求相矛盾。

如何在生活中使用它：在對話者面前打哈欠，如果你覺得它很有趣，你會打個哈欠。這個技巧在個人關係和商務談判中很有用。

後話：如何加強意志力？

缺乏葡萄糖會不利影響自我控制：檢查血糖水平。

• 深沉、健康的睡眠和冥想可以提高注意力。

• 如果你有很多事情要做，請嘗試番茄法：每工作半小時休息5分鐘。

• 去跑步、去游泳或其他運動，你必須執行自動行動來放鬆大腦。

• 通過訓練簡單的任務來增強你的意志力：停止喝咖啡幾天，盡量在早晨做簡單的運動。

• 優先考慮：哪些任務非常重要，哪些看起來很重要？不要把精力浪費在瑣事上。

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