孕期可以吃的水果大全，准媽媽們必須看！准爸爸們必須收藏，別說你不知道！

大家都知道水果裡面含有豐富的維生素，是孕媽補充營養的首選，但是孕媽們可知道在懷孕期間有的水果能吃有的水果是不能吃的！今天小編為大家整理全了，這裡面有的你都可以吃的！不過水果雖然好但是也不可多吃哦！要記住你是孕媽，懷孕期間營養的攝入要均衡一些哦。

1.橙子：緩解便秘孕吐、預防妊娠高血壓，有益胎兒。

2.石榴：降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。

3.梨：治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。

4.火龍果：緩解便秘、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。

5.蘋果：緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。

蘋果可以說是果中之王了，其中營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。所以說不僅僅是孕期可以吃，孩子最好也是能一天保持一個蘋果。

6.香蕉：每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。

7.草莓：促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。

8.櫻桃：補充鐵質，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

9.葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

葡萄是小編比較推薦孕媽們吃的水果，據小編的經驗，孕期吃葡萄寶寶眼睛會比較大，而且黑亮的！當然這個是小編和小編的妹妹測試過的！不過並不一定適合每一個人的體質，而且葡萄的含糖量比較高，所以孕媽們也要拿捏好尺度，不要因為想要個大眼的漂亮寶寶就多多的吃，還是那句話，營養要攝入均衡哦！切記切記哦！

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