孕婦要怎麼吃？才能吃出健康又聰明的寶寶來

懷孕是人生的一件大事，一直以來，關於懷孕期間該如何補充營養，也有各種「高人高見」。然而，這些說法都是科學的嗎？產科專家指出，面對各種孕期營養補充知識，銘記三大原則，就能擁有一雙辨明是非的火眼金睛。

益生菌有用嗎

寶寶可是每一個媽媽的心頭肉，捧在手心怕摔了，含在嘴裡怕化了。但有不少寶媽反映，在寶寶鬧肚子的時候，雖然止住了一時的腹瀉，但之後很長一段時間都覺得寶寶的抵抗力很差，不是咳嗽就是發燒，這到底是怎麼回事？

要知道，寶寶還小，無法將腸胃不舒服的感覺明確表達清楚，那媽媽們就要細心觀察了！如果發現寶寶吃東西沒有食慾、出現腹脹，並且大便乾燥，呈羊便狀，顏色也不是正常的黃色，或者大便有惡臭、泄瀉的現象，要警惕！特別是0-12個月的階段，寶寶的腸道非常嬌弱，如果沒有好好呵護腸胃的話，腹瀉、便秘都是常有的事，讓做媽的可心疼了。但令人擔憂的是，腸胃不好還不僅僅是拉肚子而已……重點是它會讓寶寶變「弱」！ ...

孕婦補益生菌

孕婦是有必要補充益生菌的。益生菌一般包括乳桿菌、類雙歧桿菌和類革蘭氏陽性球菌。孕婦在孕期的第三個月開始添加含嬰兒雙歧桿菌的食品補充劑，在哺乳期間，也應繼續添加。這樣嬰兒就可以從母親那兒得到足夠的益生菌了。益生菌可以預防寶寶過敏體質，還可以提高孕婦和寶寶的免疫力，孕婦可以選擇適量補充。

有便秘癥狀的孕婦可以適當補充益生菌，益生菌是調理腸胃的。孕期容易發生便秘，可以適當補充。有預防和緩解的作用。平時注意調整飲食，也是可以預防的，多吃水果，蔬菜，多喝水，不要吃易上火的食物，可以喝水裡加點蜂蜜。 ...

孕婦補熱量

孕婦要補熱量嗎？孕婦懷孕初期不需要補充熱量，懷孕中後期需要適當補充少量熱量。

孕婦處於孕早期的時候，熱量的需要並不高，對食物的需求量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。 ...

孕婦補膳食纖維

孕婦不需要特意補膳食纖維，有便秘癥狀的孕婦可以適當增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維利於減肥，可使攝入的熱能減少，使腸道內營養的消化吸收下降，使體內脂肪消耗。孕婦妊娠期間需要加強營養，一般需要補充一定量的攝入補充膳食纖維，往往會影響孕婦對營養成分的攝入，膳食纖維過量會影響鐵、鋅、鈣質等方面的吸收的。因此，一般情況下不建議孕婦補膳食纖維。

可是孕婦如果有便秘、痔瘡、腸胃功能不好、血糖高、糖尿病等癥狀的時候，可以適量增加補充膳食纖維的攝入量。因為膳食纖維有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素；纖維素體積大，進食後可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，可防治糖尿病的便秘；糖尿病患者進食高纖維素飲食，不僅可改善高血糖，減少胰島素和口服降糖藥物的應用劑量，並且有利於減肥，還可防治便秘、痔瘡等疾病。 ...

孕婦補脂肪

孕婦每天所需的能量比沒懷孕期間增多，能量是由脂肪在體內氧化產生的，孕婦的身體變化和胎兒的生長發育都要消耗大量能量，所以孕婦應該要比沒懷孕期間適量增加脂肪的攝入量。

脂肪可以起到調節孕婦體溫，防止熱能散失、保護內臟免受損傷的作用；脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分，沒有它們，腦細胞和神經細胞都無法生存，孕婦在妊娠期絕不能缺少這種營養物質。脂肪性食物還有助於孕婦對脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收與利用。 ...

孕婦補氣血

顯然，孕婦在懷孕期間是需要補氣血的，而且氣血對於孕婦來說非常重要。「氣血」到底是什麼？其實，嚴格來說氣血是中醫中的一個概念。需要注意的是，補氣血並不是補血，這兩者是不一樣的。氣血，從中意的角度來說是構成人體生命活動的基本物質，是一個概念的東西，指的是輔助人體新陳代謝的一種物質，並沒有具體的東西。打個比方，「氣」就像是人體的「汽油」，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。而「血」則是滋潤人體的「雨露」，具有營養和滋潤全身的生理功能，也是「氣」的載體。中醫有句話叫「氣為血之帥，血為氣之母」，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。 ...

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！