想讓大腿更細長？做好這5個瑜伽動作就可以

夏季是盡展雙腿曲線的季節，許多女性卻對自己粗壯的大象腿一籌莫展。別著急，小編和你分享5式瘦腿瑜伽，除了能幫你瘦腿，防止腿部水腫外，還能緊實你的腿部肌肉，減少贅肉的產生，使腿部線條變優美，成就一雙美腿。

塑腿型最好的動作非瑜伽蹲莫屬了，此體式在下蹲的過程中能有效減掉大腿堆積的脂肪，讓腿部更加纖細。動作分解如下：

1）從山式站立進入，雙腳打開，大概一條腿的長度；

2）指尖點地，摺疊髖關節向下，手臂胸前交叉放於墊面上。

接下來做一個站立前屈式瑜伽的變體，這個體式的動作要領：上半身軀幹與地面保持平行，利用腳尖撐地的力量來保持身體平衡，腹部收緊，腿部發力，快速燃燒腿部脂肪，達到塑造腿型的目的。

緊接著我們做一個犁變式，對比犁式瑜伽來說，這個動作更簡單一下，腿部不需要觸地，練習這個體式有助於消除腿部、臀部的多餘脂肪，讓大腿更加緊實有型。具體做法我們在下面動作中詳細講解。

接上面的犁變式我們加大難度，做與卧角式相似的動作，讓腿部肌肉得到進一步的拉伸。動作分解如下：

1）身體平躺在低山，雙手放置身體兩側，雙腿緩慢抬起向上伸展；

2）用五指張開緊貼地面的力量推動身體緩慢向後彎曲直至雙腳著地，收緊腹部。

最後我們順勢做一個輪式瑜伽，以便更深入的拉伸大腿前側，加強四肢力量，收緊大腿和臀部的肌肉。動作分解如下：

1）仰卧曲肘，手掌放在兩肩旁，曲雙膝，雙腳貼近臀部；

2）抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。

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