堅持這幾個習慣的人，身體會越來越健康，希望你全都有

不可否認，健康的質量會影響你的生活。因為許多人為了保持健康的身體，都有健康的生活方式和飲食習慣。但是，沒有必要為獲得一個健康的身體而努力。因為在日常生活中有許多小而簡單的習慣可以讓你長壽。

養成壞習慣容易，但堅持好的習慣卻比較難。如果說堅持一些好習慣，能夠保住有一個健康長壽的身體，你會做到嗎？醫生分享經驗，如果能堅持一直做著5件事的人，相對不能做到的人更容易長壽，不容易受到疾病的侵擾。

1、 管住嘴——健康飲食

如果飲食不規律，要麼餓著要麼暴飲暴食的話，你的胃就會時而縮小時而膨脹;時而胃酸多的讓你泛酸，時而胃酸又不夠用，導致消化不好。這樣反反覆復，時間久了，胃就會越來越脆弱。

少食多餐：抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如在中餐和晚餐之間增加下午茶，蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不錯的選擇。

小口喝水：就將胃容量撐大而言，肉跟水的效果是一樣的，雖然水沒有熱量，但是很容易把胃撐大，因為胃是有伸縮性的，就像軟軟的氣球一樣，喝越多水、吃的越多，胃就會被撐的越大。因此，我們要小口喝不能大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

2、 邁開腿——適當運動

堅持每天跑步或者快走。每天跑步或者快走半小時的人，身體都很健康。堅持運動有益心臟健康和身體的新陳代謝、血液循環。或者每天做一些其他的運動，運動能讓身體保持活力和蓬勃的狀態，日積月累的鍛煉肯定能造就一個更年輕、更精神抖擻的健康人。

3、充足的睡眠——不熬夜

熬夜除了眼睛疲勞，頸椎、腰椎疼痛的人不在少數。坐姿不正確，且長時間保持一種姿態，對頸椎、腰椎不利，尤其是對本來就有腰椎間盤突出或頸椎病的人來說，更易舊病複發。李瑾建議，長時間熬夜要做適量運動。連續看手機看電視，不要超過一個小時;要時常站起來活動活動腰腿、上肢及頸椎，讓脊椎得到放鬆。

每天保持充足的睡眠，不僅能夠提高工作效率，也會保證身體的各個器官得到修養。尤其是腎臟、肝臟、心臟這三大器官，維護好這三大器官對保證身體健康是至關重要的。熬夜本身就就是件減壽的事，要想長壽應該做到勞逸結合。

4、心胸豁達，笑口常開能長壽

醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液循環，免疫功能亦隨之增強。

5、定期體檢——及時了解身體情況

每年定期體檢是對自己的身體的負責，有些小毛病平時就能治好，但有些大病只有體檢才能查出來。定期體檢能夠幫你及時發現身體異常，從而及時治療，避免造成無法挽回的損失，也是保證身體健康長壽的秘密武器之一。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！