讓腹肌最快顯形，你需要這4個訣竅！
開始迷上健身的猛男辣女第一個最想練的部位就是腹肌了，
最常問的問題就是，
「要怎麼樣可以有性感的六塊腹肌」、
「要怎麼樣可以讓肚子變瘦」?
腹肌可說是男性彰顯魅力最明顯的部位，結實的腹肌對女人極具誘惑
對女性而言，完美的馬甲線才能體現真正的性感，
不僅男性愛戴、女性也為之稱讚！
首先你必須要有最簡單的觀念，不然怎麼樣都不可能有腹肌出現!
以下四個訣竅讓你隱藏在身體裡的腹肌，自然地出現!
再加上運動訓練，增強肌肉線條，達到完美的魅力腹肌和性感馬甲線!
1.飲食控制:
首先，降低體脂肪才有機會讓腹肌顯形! 而瘦身要有成，八成來自飲食控制!
飲食中控制熱量，避免高脂肪的食物如油炸類、奶油、甜點等，盡量選擇如青菜、瘦肉、魚肉、蛋等富含蛋白質食物補充營養。
要記住，其實你的六塊肌或八塊肌一直都在身體裡，首先飲食控制讓體脂降低，腹肌形狀自然會出現。否則過多的體脂覆蓋在肌肉上，更不可能看見肌肉的形狀。
2.多做全身性運動:
全身性運動才能幫助燃燒更多熱量，如走路、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等運動項目。最好選擇運動強度適中，又可以持續較久的運動。光是局部的腹部運動能消費者熱量不夠多，無法有效幫助瘦身達標。
再來，人體的核心肌群由許多肌肉組成：腹橫肌、腹內外斜肌、腹直肌、背闊肌、髖部肌群...任何單一的腹部運動，都無法鍛鍊到所有肌肉群，務必要多種運動組合來鍛鍊核心肌群，才能鍛鍊出強而有力，線條漂亮的身形。
3.日常生活時時提醒自己正確體態
「收緊腹部，收緊臀部，收緊大腿，收緊肩胛」，把棒式的核心精神帶入日常姿態中，才能讓體態更中立標準。
4.補充增肌營養:
鍛煉肌肉補充蛋白質是有作用的，除了日常中補充蛋白質豐富的食物外，蛋白粉有更快更好的吸收，並能補充日常飲食中不足的部分。尤其健身運動後兩小時，我們的肌肉會處於加速合成的狀態，這時補充足量的蛋白質可以為身體重組更好地添磚加瓦。
