讓「跑步」重拾「童真」！

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這是健康跑吧第383篇原創文章

讓「跑步」重拾「童真」！

文：踏 浪

你還記得孩提時奔跑狀態嗎？

自由自在，無拘無束！

跑步愛好者大多數都是在成年以後開始參與跑步運動，很少有從小一直跑到老的朋友。況且，我們每個業餘愛好者參與跑步運動，都有一個開始的感人故事，或者是因為一次的失戀尋找心靈的傾訴，或者是因為一次的生病，體會到了健康的重要，或許是一次其他的原因……

當你剛剛開始跑起來的時候，是不是很難做到像小時候一樣自由的奔跑？

極其不協調的動作，如同一個醜小鴨一樣難看，非常不自然！

每個人小時候都會奔跑，況且在沒有任何人教的情況下，跑的那麼的自然與協調，看起來確實很省力，又那麼地優美自然，那麼地放鬆與歡快！我們為何找不到童年跑步的感覺？除去大家說的「壓力和緊張」外，還有體重的增加，協調性的變差，反應能力的遲鈍等一些身體自身能力的變化，其實最關鍵的還有就是對跑步認識的變化，好多跑步愛好者都為自己的跑步注入了一定的使命，而導致了跑步很難回到童年時代的狀態。一旦你把跑步重新找回童年的感覺，肯定會是另外一種境界！正如《太極跑》作者，美國知名跑步教練丹尼.德雷爾倡導的那樣——「讓成年人像孩子一樣奔跑」！

如何讓跑步重拾童真？

放鬆：在跑步中學會放鬆，讓身體在跑步過程中任何部位都不能過於僵硬，無論是邁腿還是擺臂，都要放鬆起來，讓動作變得自然流暢，除去身體的放鬆，還有心理的放鬆，不要把跑步當成一次次的任務去完成，要把每次跑步當成一次心靈的放鬆。

放棄：要學會放棄自己給予跑步的一些歷史使命，比如，我跑步就是為了減肥，我跑步就是為了提高速度，我跑步就是要達到某些狀態……要學會放棄這些想法，讓跑步順其自然，然後把跑步堅持下去，什麼都不要想，更不做，跑步就是跑步。

跑姿：有些錯誤的跑姿確實容易受傷，糾正跑姿確實很有必要，要杜絕一些不良的跑步習慣，詳文請參考健康跑吧原創文章《正確的跑步姿勢，知多少？》，但改正跑姿也不是一蹴而就，需要一個慢慢的過程。

無為：要學會無為而跑，說白了就是不要刻意地去做一些事情，不要刻意的把腿往前伸而擴大步幅，不刻意地用腳蹬地而提高身體的騰空高度，不要刻意地加大擺臂力度讓身體帶動腳步，不要刻意地增加步頻……無為就是什麼都不需要刻意地做，放鬆身體，順其自然，讓跑步成為一個你不需要做任何多餘動作的運動，從而消耗更少的體力，讓跑步成為一種享受。

無傷：其實好多跑步愛好者都把跑步和受傷緊緊地結合起來，「跑步——受傷——休息」的一個循環，其實跑步是為了讓身體更加強壯，更加健康，如果把跑步和受傷聯繫在一起，就說明你的某個方面出現了問題，要麼跑量過大，要麼速度過快，要麼就是沒有遵循循序漸進的進步方式。只有把受傷排除在外，才能讓跑步找回童年的快樂！

自悟：學會以上幾條，還需要感悟與體會，要結合自己的實際情況，去調整自己跑步的心態和對跑步的認識，思想認識才是最關鍵。如果你心理一直擁有一顆強烈的競速之心，訓練的強度不斷增加，想重回「童真」確實比較艱難。

讓我們一起跑起來，放鬆身體，忘卻所有，讓跑步回歸童真，無為而跑、無傷而跑，快樂而跑……

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