去跑步身體就會健康？許多人都想錯了！跑步沒有你想的那麼簡單！

我們從小都聽過這樣一句話，生命在於運動！確實，如果我們想要變得更加健康，身體變得更加強壯，那麼我們一定要適當的運動。

現在跑步的人越來越多，這確實是一個好現象，身體才是革命的本錢，只要有好的身體我們才能幹出一番偉大的事業！

可是隨著跑步人數的增多，越來越多的人都因為跑步而受傷了！因為他們對跑步產生了誤解，許多人以為只要我們去跑步，我們的身體就一定會健康！

其實這是極其錯誤的觀念，任何事物都有它的兩面性，如果我們跑的過頭了，很有可能導致我們越跑越傷，而且科學，合理，健康的跑步方法才是長久之計！

今天我就來給大家具體的講一講我們怎麼樣才能跑得更加健康呢？

1. 跑前深入了解

跑步並不像我們想像的那麼簡單，它有許多的方法和技巧！如果我們能夠深入的了解，那麼我們就可以很好的知道一些跑步的方法和運動損傷產生的原因！

書中自有黃金屋，在跑步之前，我們可以買幾本關於跑步的書籍，我們仔細的研究，反覆的看就可以對跑步有一個全面的了解！我們就可以知道一些方法並且避免一些運動損傷！

2. 適量原則

不管是青年人還是老年人跑步，我們都應該把握一個適量原則。過猶不及，我們一定要記住這句話，如果我們跑的過多很有可能導致我們的身體越跑越傷！

尤其是對於老年人，由於身體機能在逐漸地退化，膝蓋，骨骼變得比較脆！過度運動很有可能讓我們的身體受到嚴重的損害！

對於青年人也是一樣，我們每周跑步的次數最好維持在四次左右，每次跑步的時間最好維持在30分鐘左右！

3. 學會休息

跑步是有癮的，對於熱愛跑步的人來說，一天不跑步就會覺得腳底痒痒，渾身難受。其實這是非常正常的現象，但是我們一定要學會克服！

其實我們在跑步時身體會受到一定的損害，比如說肌肉的受損，韌帶的損傷，這時候我們就需要一定的休息來修復我們的身體。

4. 放鬆心情

我們應該把跑步當成一件順其而然的事情，千萬不能帶著被強迫的心情去跑步，這樣會讓我們越跑越煩，甚至厭惡跑步！

其實適當的跑步可以很好的放鬆我們的心情，讓我們緊張焦慮的情緒得到明顯的緩解，所以我們一定要學會逐漸了熱愛跑步！要把它當做一件自然的事而不是一件必須的事！

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