一周跑幾次比較合適？這裡面的學問大有講究

確實，現在我們非常提倡跑步運動，長期堅持跑步可以很好的改善我們的身體健康，讓我們的身體越來越壯！

確實，現在在街頭小巷，不管是在晚上還是白天，我們都能看到許多人在跑步，甚至有的人每天都在跑步，不管颳風下雨，還是春夏秋冬！

其實在我跑步的過程中，經常有人問我這樣的問題，每天跑步好嗎？我一周需要泡幾次才能達到良好的鍛煉身體的目的呢？

其實這個問題因人而異，每個人的情況都是不相同的，有的人每天跑步都可以，而有的人一周最多跑三次，具體情況具體分析！

今天我就來給大家詳細的分析一下你是哪種人群？你適合每一周跑幾次步呢？

任何運動我們都提倡適量而行，如果過度運動很有可能導致我們的身體受損，這樣就違背了運動健身的目的！

老年人

老年人一定要適度運動，我們不能天天跑步，否則很容易使身體受損！我們每周跑步的時間最好控制在三次以內，其餘的天數我們最好用健走來進行運動！

這樣既能保證鍛煉的效果，同時也可以很好的保護我們的身體！老年人的身體機能非常的差，我們的身體需要更多的時間來進行修復，修養！

年輕人

年輕人可以天天運動，但是為了我們的身體健康，我們每周的運動時間最好控制在五次以內，這樣可以很好的使身體修復！

我以前就遇到一個跑友，他每天都堅持跑步，而且跑步的時間都維持在一個小時以上，三年以後，他的膝蓋磨損的已經不能走路了！

所以即使是年輕人我們也要適度運動，千萬不能運動過度！否則跑步有害無益！

上班族

上班都比較忙，每天的空餘時間也比較少，上班已經很累了，所以沒有很多的心思去跑步！但是大家應該花一點時間放在運動鍛煉上！

我們每周的鍛煉時間保持在三次左右就可以了，這樣既省時間也可以達到鍛煉身體的目的！

除了鍛煉的次數，我們應該還要注意什麼問題呢？

1. 控制強度

跑步不要跑的太快，自己的身體能夠接受就可以啦，如果貿然地追求速度，還有可能導致我們的身體受損，其中最常見的就是膝蓋受損，肌肉拉傷，韌帶損傷。

2. 延長時間

既然鍛煉的次數比較少，那麼我們可以適當的延長自己跑步的時間，我們每次跑步的時間最好控制在30分鐘左右！

這樣既可以鍛煉身體，同時也可以避免自己的身體受損！低強度，長時間的訓練才是王道！我們不要過分的注重速度！

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