6種方式來阻止你不能控制的事情

不要再浪費時間去擔心，變得更有效率，更有效率。

生活中有一個殘酷的事實：有些人拒絕接受你無法控制生活中發生的許多事情。

一些抵制真相的人變成了控制狂。他們的狂燥，拒絕委派任務，並試圖強迫別人改變。他們認為，如果他們能獲得足夠的控制他人和他們發現自己的情況下，他們可以防止壞事發生。

其他人知道他們不能防止壞事發生，但他們也擔心他們。 他們擔心從自然災害到致命疾病的一切。 他們的擔心讓他們被佔用，但最終他們浪費時間和精力，因為擔心沒有任何好處。

如果你浪費了很多時間去擔心你無法控制的事情，以下六點可以幫助你：

1. 決定你能控制什麼。

當你發現自己在焦慮時，花一分鐘時間去審視你能控制的事情。你不能阻止暴風雨的到來，但你可以為它做好準備。你不能控制別人的行為，但你可以控制你的反應。

認識到有時候，你能控制的就是你的努力和態度。當你把精力放在你能控制的事情上時，你會更有效率。

2. 關注你的影響力。

你可以影響人和環境，但你不能強迫事情走你的路。因此，雖然你可以給孩子的工具，他需要得到好成績，你不能讓他得到滿分。雖然你可以計劃一個好的聚會，但你不能讓人們玩得開心。

要有最大的影響力，專註於改變你的行為。做一個好榜樣，為自己設定健康的邊界。

當您擔心別人的選擇時，請分享您的意見，但只分享一次。 不要試圖修復那些不想被修復的人。

3. 識別你的恐懼。

問問自己你害怕會發生什麼。你預測災難性的結果嗎？你懷疑自己應對挫折的能力嗎？

通常情況下，最壞的情況並不像你想像的那樣悲慘。很有可能你比你想像的要堅強。

但有時人們忙于思考，「我不能讓我的生意失敗「，他們沒有花時間問自己，「如果我做生意失敗了我會怎樣？」承認你能處理最壞的情況可以幫助你把精力投入到更有效率的練習中去。

4. 區分思考和解決問題。

一遍又一遍的重複對話或想像災難性的結果是沒有幫助的。但解決問題是有助的。

所以問問你自己你的思維是否有成效。如果你正在積極地解決一個問題，比如想辦法增加你成功的機會，那麼就堅持解決方案。

但是如果你是在浪費你的時間思考，你大腦中的信道變化。承認你的想法沒有效率，起身去做一些事情，讓你的大腦專註於更有成效的事情。

5. 制定一個計劃來管理你的壓力。

鍛煉，飲食健康，充足的睡眠是你需要做的幾個關鍵的事情來照顧自己。你必須騰出時間來管理你的壓力，這樣你就可以更有效地運作。

找到健康的減壓方法，比如冥想，花時間與朋友或從事業餘愛好。注意你的壓力水平，注意你如何應對痛苦。消除不健康的應對技巧，如飲酒過量或向他人抱怨。

6. 發展健康的肯定。

有兩個短語用來提醒要麼採取行動，要麼冷靜下來。第一個是，「

讓它發生

」，每當我發現自己在說「我希望我今天沒事」時，我提醒自己，「讓它發生」，它提醒我，我在控制自己的行為。

然後，當發現自己在想著無法控制的東西，就像「我希望星期六不會下雨」，通常告訴自己，「

我可以處理

」。 手上的那些快速的小短語，讓自已不要浪費時間在無法控制的事情上。 會盡自己所能做到這一點，或處理我無法控制的事情。

開發一些能保持你精神健康的健康短語。 這些話會幫助你打消自我懷疑，災難性的預測和無盡的念頭。