五個辦法教你怎麼瘦成盈盈一握的腰肢
據說苦於減肥的人里，10個人有9個半都會有這樣一個問題：腹部脂肪為什麼這麼難減？
體重下了不少，胸也快減沒了，但小肚腩依舊還在。不得不承認腰腹部確實是大多數減肥的小夥伴最頭疼的問題，但娛樂圈裡細腰女神比比皆是，為了上鏡好看減肥瘦身非常敬業，所以不少女星都擁有常人無法想像的超細腰圍，出了名的 「頭腰比」應該就屬下面這三位了吧。
有網友專門丈量過三位女神的腰，寬度只比她們的頭稍寬一些，看來不僅有「巴掌臉」，還有「巴掌腰」，平坦的小腹、盈盈一握的腰肢，讓眾生羨慕的流口水啊~
除了羨慕之外，我們先來了解一下
肚子上的脂肪是怎麼形成的？
肚子上的脂肪都是飲食過於油膩，過於咸，過於甜膩，造成腸胃悶脹，消化不良，損傷了脾，而脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積起來了很多的分泌物啊，脂肪啊。
為什麼肚子那麼容易堆積脂肪呢？
1.腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
2.腰腹部器官很多、器官堆積順序靠前
3.長期久坐、腰腹血液循環差、脂肪滯留
你以為肚子很容易堆積脂肪就沒事了嗎，更痛苦的是腰腹脂肪多，它還瘦的最慢。所以當身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪還是需要繼續花時間堅持練下去並消耗掉。
So，問題來了腰粗肚子大怎麼辦？
首先先管住嘴，三分練，七分吃，不用懷疑，這是一定的，從嘴上把控住讓腰肚粗的根源。而且在減脂肪這點上，吃要作用大於運動，很多人之所以苦練卻收不到好的成效，拚命的練肚子上的肉就是不掉，這時你就要看看自己的飲食是否出現了問題，所以平時管住嘴，比什麼都重要。
瘦肚子期間的注意事項及小貼士
1.日常飲食一定要控制油的攝入量，少油！少油！少油！過年這段時間油脂含量高的美食盡量能少吃就少吃哦！
2.多喝水：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
3.增加蛋白質的攝入，減少碳水化合物的攝入：蛋白質可以為身體提供能量，促進脂肪的燃燒,提高鍛煉帶來的效果。
4.減少久坐時間，調整坐姿：坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
5. 適當慢跑也會減掉小肚子，想讓達到更好的效果可以選擇到室外慢跑。據研究表明，跑步可以幫助你鍛煉腹肌，從而消除腹部多餘的脂肪。
專家提醒，有「將軍肚」的人身體肥胖，因此最好以慢跑為宜，而且跑程也不要可以太長，否則不利於身體健康。需要注意的是，一定要堅持一段時間後再慢慢地加大運動量。
最後提醒一下各位減肥人士，這個世界上並沒有局部減肥一說，你在其他部位不瘦的情況下，是做不到只瘦腰腹部的。
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