運動講究循序漸進，一定要注意這個！

走路有這麼多好處，但真讓它發揮實效，還得有幾方面的講究：

姿勢：不能太放鬆。曹建民指出，正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直;

收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。

速度：每秒走兩步。西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波認為，快走應保證每次40分鐘60分鐘。

不少國家提出，每天要走6000步或10000步，其實就是對鍛煉時間的量化處理，大概每秒走兩步。

運動講究循序漸進，剛開始鍛煉的人可先走半小時，再逐漸延長時間。

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