二十四節氣——雨水養生

二十四節氣 —— 雨水養生

每年的陽曆2月18至20日左右的時候，太陽到達黃經330度，中國的古聖先賢們把這個時節稱之為雨水。雨水，顧名思義，降水開始增多，天氣變化不定，此時養生要注重養護脾臟，春季養脾的重點首先在於調理肝臟，保持肝氣順暢。

氣候特徵

上圖為十二辟卦與二十四節氣對應圖

立春到驚蟄為一月

又稱為寅月，對應的卦象為地天泰卦，即上卦為「坤」，下卦為「乾」，這也是「春」字的原型——春字下面的日即下卦「乾」，代表從地下升起的純陽之氣，向上與純陰之氣交合，化為生養萬物之源——水。

用科學的觀點來看，在這段時空對應過程中，地熱能上升至地表，與地表寒氣相遇，形成降雨。所以，此時在我國的大部分地方都會有少量的降雨。而當氣溫回升快時，人就容易導致春困。

人們常說：「立春天漸暖，雨水送肥忙」。一年之計在於春，春季如何看雨水。對農民來說，雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期，而我們的生活也充滿了新的希望。

根據雨水節氣對自然界的影響，聯繫到養生篇中我著重強調雨水節氣「調養脾胃」的重要性。因為中醫認為，脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

張景岳 (明代醫家)

明代醫家張景岳提出：「土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先」。（在五行與五髒的關係中，五行中的土對應於五臟中的脾）《圖書編?臟氣臟德》指出： 「養脾者，養氣也，養氣者，養生之要也」。可見，脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。

與四時和其序

春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。

「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，因此要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。

起居有常

勞逸結合

保健操

肘窩排毒操

肘窩是一個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經和心經三條經絡通過，所以在這個部分拍打，有助於排除心肺中的火氣和毒素。方法非常簡單，只需五指併攏，連續拍叩肘窩部位即可，時間也不需很長，十分鐘左右便會出現青、紅、紫、黑等顏色的毒素反應物，顏色越深代表問題越嚴重。

保健方

枸杞黃芪茶

水開後，爐火調成中火，將枸杞、黃芪都放進鍋里，熬煮1小時後，以濾網濾出茶汁,即可飲用。（如與蜂蜜勾兌，排毒養顏功效更佳。）

飲食宜忌

宜：多吃新鮮蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。

主食：宜食小米等。

蔬菜：胡蘿蔔、山藥、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春筍、藕、荸薺、蘿蔔等。

水果：柑橘、蘋果、香蕉、雪梨、菠蘿等。

其他：紅棗、蜂蜜、蓮子等。

忌：忌辛辣、油膩食物，不得生食蔥、蒜，花生宜煮不宜炒。

文：常玄儲良

編輯：易煒齊

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