好雨知時節迎一室清新

最新 02-19

雨水

二十四節氣雨水

雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，

二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」

雨水三候

中國古代將雨水分為三候：

「一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。」

一候

獺祭魚

雨水時節，水獺開始捕魚了

捕捉到魚後它們會將捕獲的魚

排列在岸邊展示，似乎要

先祭拜一番後再享用。

而往來，以適應氣候。

候鳥是隨著天地陰陽之氣的變幻

五天過後，大雁由南方飛回北方

鴻雁歸

二候

三候

草木萌動

再過五天，天地間陰陽交泰，

出現生機，草木乘此生機，開始萌動

在春雨中，草木將開始抽出嫩芽。

節氣養生

飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除濕。雨水節氣養生三要素要記住，即防「倒春寒」、健脾祛濕和準備養陽。

雨水節氣養生三要點

防「倒春寒」春捂要恰到好處

雨水節氣是春節裡面的第二個節氣，也是最容易出現「倒春寒」的節氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

很多讀者朋友因為要預防「倒春寒」就首先想到春捂，但是春捂也要捂的恰到好處，否則反而不利健康。春捂主要的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。具體的春捂原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

雨水「濕氣重」健脾祛濕食芡實

隨著雨水節氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。

準備養陽睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫「立春雨水到，早起晚睡覺」。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的時間，特別是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是：仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。

還有一個方法是「提肛」，可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是：平躺床上，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一松，做9次。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。