雨水時節，處處生機

好雨知時節，當春乃發生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。

——《春夜喜雨》

雨水，

寓意降雨開始、雨量漸長；

氣溫回升、冰雪融化、降水增多。

所謂一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌勸。

「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」

—— 《月令七十二候集解》

雨水養生重點

在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。

一、養脾的重點在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢。飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。

二、注意健脾利濕。內以養護脾氣。外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾「寒」而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

三、預防「倒春寒」。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以這裡還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。

雨水節氣要注意「四宜四忌」

宜「照顧兩頭」，忌「春捂」過頭

由於早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點「捂」頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

但「春捂」並不是衣服穿得越多越好，而是強調衣物增減要視天氣的變化情況而定。春季氣溫溫差較大，早晚較冷，此時可適當「捂」一會兒。而中午較熱，此時可適當減衣服。

宜心情平和，忌「沐浴」花叢

雨水時節，氣溫由寒轉暖，濕度由燥轉潤，氣候變化不穩定，此時人情緒上容易波動，容易誘發高血壓和心腦血管等疾病。此時可以選擇相約好友去踏青來保持美好的心情。

但皮膚科專家指出，春天晴朗風大，空氣中花粉指數偏高，過敏性皮膚接觸後，就可引發癥狀。因此郊遊踏青，儘可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜裡，或綿綿春雨過後。

宜當個勤勞寶寶，忌惹「水禍」上身

每逢季節交替時人人都有過的經歷就是睡不夠。其實睡的時間過長或過短對健康都是不利的，要克服季節變化對睡眠的影響更要注意早睡早起，勞逸結合，順應自然，規律起居。

另外，在日常中，洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水濕留於髮際中變涼，「同氣相求」使濕寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。

宜排排坐吃果果，忌「火上澆油」

雨水時節空氣濕潤，又不燥熱，是飲食調養的好時機。春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。但需注意的是「倒春寒」容易使人內臟鬱熱擁阻，因此不宜吃燥熱食物。

防流感記住做四件事

雨水節氣期間，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，氣溫會忽高忽低，易導致感冒，防流感要做好這4件事。

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