運動減肥：這5個知識誤區知道嗎

1、女人可以肌肉嗎？很多女孩子，不僅怕自己胖，更怕自己壯。隨時都在擔心自己運動過度長肌肉，其實我們身體有639塊肌肉，讓我們保持正常的活動。

2、鍛煉會讓你變成「肌肉女」嗎？很多女孩子害怕自己一運動多了就會長出肌肉，但是肌肉哪有那麼好就練出來了，那麼豈不是滿街都是型男了。

3、長時間不鍛煉，肌肉會變成肥肉嗎？肌肉和脂肪是兩個不同的身體結構，肌肉是不能變成脂肪的。所以大家就不要擔心肌肉會變肥肉啦！

4、你知道自己的基礎代謝率是多少嗎？人吸收的熱量主要用在兩個方面，一個是基礎代謝，一個是行為代謝。行為代謝就是你身體活動所消耗的能量。基礎代謝就是維持你生命消耗的能量。

5、你的肌肉真的很寶貴。行駛100公里，大客車肯定比小轎車多耗油；同理，跑步1000米，肌肉強的人肯定比肌肉弱的人消耗的熱量多。不僅如此，肌肉強的人隨便做什麼，逛街、上班、娛樂，都比肌肉弱的人消耗熱量多，睡覺也不例外。

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