1個動作，每天做5分鐘，瘦成「排骨精」

現在生活節奏快，很多人想減肥，一直無時間運動，要麼就吃減肥藥，簡單粗暴直接想一步到位，但是結果往往讓人失望，還損害了身體。今天小編就教大家一個很簡單的動作，讓你輕輕鬆鬆就可以掉肉。

那它是什麼呢？就是呼吸減肥，特備是哈佛博士安德魯·韋爾發明的一種「4-7-8呼吸法」，效果顯著，讓你在一呼一吸中暢快減去脂肪。

一、深呼吸的減肥原理

深呼吸可以使基礎代謝率提高數倍，改善心肺功能。深呼吸15次，會加快血液循環的速度，凈化內環境。所以經常深呼吸，能幫助我們緩解壓力、排毒養肺、護肝健脾，最關鍵的當然是消耗更多的卡路里啦。

二、「4-7-8呼吸法」

1.張大嘴巴呼氣同時發出「呼」的聲音。閉上嘴巴用鼻子輕輕吸氣，在心裡默數4秒。

2.屏住呼吸7秒

3.張開嘴長長地吐氣，持續8秒鐘用嘴深呼氣，

4.再一次吸氣，將上述呼吸動作完整重複4次

5.每天最好做2次

三、呼吸法的好處

這種呼吸法，可以緩解焦慮，睡前做可以改善失眠、提升睡眠質量，睡得好就是很好的減肥方式和美容方法！

每天睡前、晨起或是閑時，都可以抽出5分鐘練習一下深呼吸。不僅可以使你精神飽滿，還可以減去身體贅肉。

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