吃藥減肥靠譜嗎？

本文專家：周士琪，華東理工大學食品安全方向碩士研究生

本文審稿：劉少偉，華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任、教授、博士生導師，美國賓夕法尼亞州立大學食品科學博士，美國堪薩斯州立大學博士後

很多人瘦身的經歷都能寫本書了，那真是個辛酸的歷程，減肥是女性永恆的話題，減肥的方法有很多，就看你選擇怎麼減肥。節食減肥危害健康，運動強度大傷身體，喝減肥茶方法用量不當還是傷身。我認為大多數不愛運動又不想節食的美女們都會選擇藥物減肥，那樣既省了時間還得到滿意的效果；但是你們都知道選擇藥物減肥都有哪些利與弊嗎？知道怎麼樣健康地藥物減肥嗎？

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減肥藥的分類

減肥藥分為以下幾種

1.抑制食慾的藥物

2.增加水排出量的藥物

3.增加胃腸蠕動 加速排泄的藥物

4.增加熱量消耗的藥物

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抑制食慾類減肥藥

當食慾比較旺盛，控制飲食不宜耐受時，使用一些抑制食慾的藥物。其原理主要是通過興奮下丘腦飽覺中樞，控制食慾中樞，再通過神經的作用抑制食慾，使肥胖者容易接受飲食量控制。

增加排出量的藥物

此類藥物是通過利尿、排便使減肥者既減輕體重，又抑制口渴，從而達到減肥目的。

增加腸胃蠕動，加速排泄的減肥藥

此類藥物是以其增加腸胃的蠕動，加速所進飲食的排泄，減少食物在腸胃中的停留時間，使食物在未能被吸收轉化為脂肪之前，就已被排出體外，而達到減肥的目的。

增加熱量消耗的減肥藥

此類藥物能使人體內的熱能散失，促進體內的分解代謝，抑制合成代謝，從而降低肥胖者的體重，以達到減肥的目的。每天飯後還可以搭配飲用一杯，它可以輔助排毒減肥。

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亂吃減肥藥的危害很大

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許多減肥藥裡面含有瀉藥的成分，瀉藥會導致服用者的腸胃退化。服用得多，服用者就無法自動排泄。雖然一些急於減肥的人可能覺得這樣的副作用還可以接受，但醫生認為，即使有效果，這些效果卻是短暫的。

有些人肯去長期忍受服用減肥藥所帶來的嘔吐、煩躁、心跳加速。不過，一旦當他們決定停止減肥藥時，他們的食慾就激增，比原先的還增加了3倍，結果又再胖了起來。

服食那些阻止脂肪被身體吸收的減肥藥，會導致身體無法吸收所需的維他命，是相當危險的，而且，沒有受到控制的減輕體重也會影響生育能力。

服用抑制胃口與抵擋脂肪的藥物也會導致服食者無法吸收足夠的營養，導致他們嚴重缺乏如鉀這類礦物質，因而出現心跳加速的現象。

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飲食健康減肥

食慾控制法

克制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。

少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

水果減肥法

吃水果能在短時間內令人有減肥的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

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Tips

1.健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。

2.健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。

3.每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。

4.早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。

5.中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。

6.晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。

7.晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

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正確的節食減肥方法

對於節食大家都有個誤區，認為吃的越少減肥效果越好，其實不然，攝食不足不僅會有害健康，影響正常的生長代謝，如果控制不好，不僅體重會反彈，機體的免疫力還會降低，因此，正確的節食減肥方法就會特別的重要。

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早餐一定要吃

早餐是獲取營養和能量的最好時期，所以早餐必須要吃，不吃早餐不僅會對胃產生危害，而且容易長胖，因為沒有攝取早餐，午餐就會攝入吸收食物中更多的營養物質，導致身材長胖，如何正確的搭配早餐，雞蛋，蔬果，澱粉類食物都是必要的，這些食物包含了身體所需要的營養物質。

不要吃多的脂肪類、糖類和油炸食品

午餐的話，可以 吃適量的澱粉類食物，記住不要多吃，澱粉類食物可以轉換為 糖，而糖有是導致人發胖的重要物質，所以盡量少吃，遠離油炸，膨化食品，肉製品盡量少吃，這些大家應該都知道，可以多吃蔬果，新鮮食物。有些蔬果確實可以起到減肥作用，比如說西瓜，黃瓜，菠菜等。

控制好晚餐

晚餐不宜吃的太晚，而且吃七八分飽就可以了，因為晚飯之後到睡覺之前的時間太短，如果吃的比較多的話，根本就沒有很好的消化呢，就進入睡眠狀態了，這樣腸胃中的事物就都堆積起來了，久而久之肯定會發胖了。

最主要的，還是要好好鍛煉哦！

華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任

上海市徐匯區政協委員

民革上海市徐匯區委副主委

華東理工大學食品科學與工程系教授，博士生導師

上海市食品藥品監督管理局特聘科普專家

上海市教委高校食品安全督察員

上海市東方講壇特聘講師

上海市浦江人才

上海多家電台特約食品安全與營養專家

中央電視台，湖南電視台，浙江電視台，上海電視台等多家電視台，多檔節目食品安全嘉賓

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