女性如何健康的減肥

健康減肥食物一：黑米

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黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。而減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強的飽腹感，有效控制進食量。所以，為自己熬一碗濃濃的黑米粥，又營養又瘦身。

健康減肥食物二：紅薯

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紅薯是食物屆中的養生新星，具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素不僅對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通，而且還有很強的飽腹感，吃了不容易感到餓，可以有效的控制住過旺的食慾。最重要的是，紅薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成紅薯粥，都相當可口香甜，減肥也可以減得很享受。

健康減肥食物三：豆漿

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豆漿也是有很強減肥能力的豆製品之一，且營養豐富，豆漿中的大豆蛋白是優質的植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。此外，豆漿中還有豐富的鈣、磷等營養素，能在消耗的過程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇含量保持在低水平，從而柔軟血管，穩定血壓，防止肥胖。另外，豆漿的飽腹感，還能防止過度飲食，有助減肥。

健康減肥食物四：黃豆

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黃豆也是減肥時要多吃的食物。黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，且所含的蛋白質量還是是牛肉的2倍。另外，黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，能讓人體更易吸收，減少熱量堆積，有效抑制肥胖，是相當營養的減肥美食。黃豆屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。

黃豆喝豆漿的減肥原理是一樣的。因為大家都知道豆漿是黃豆釀造的。所以，這兩種食物的減肥原理相差無幾。

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