新的一年，從健康開始

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作者 ：重棗君

人們常常會把「健康」掛在嘴邊，卻少有人重視他，又時常忽視了這一問題。唯有到身體出現問題時，方才意識到健康的重要性。

也有很多人，不知道通過何種方式獲得健康。其實健康很容易，只是難在堅持，而唯有從細節下手，才是根本。

別著急，採取以下推薦的健康指南，從2018年開始，改變自己，做一個健康又充滿活力的人。

保持樂觀向上的心情——心理健康

1. 減少抱怨，自我鼓勵，保持微笑

生活的壓力常常讓人無處躲藏，工作的忙碌無法得以緩解，不少情緒都鬱結在心中。常聽到身邊人抱怨著生活里的種種不滿，皺起的眉眼間都是生活的壓迫。嘗試開始微笑吧，少一些抱怨，多一些快樂！你用什麼樣的心態看待生活，生活就會回報給你同樣的待遇。多些鼓勵和自信，快樂就會更多一點！

2. 不斷學習，豐富內心

學習使人進步，時間總像海綿里的水，擠一擠，總歸是有的。生活再忙，也可以分一點時間留給學習。學習是可以貫穿一生的事情，有些人活到老學到老，學習也可以跨越年齡的限制，不分地域文化的限制。

3. 培養興趣愛好，挖掘潛藏的自我

涉及廣泛的興趣愛好可以有很多，健身、音樂、閱讀、戶外運動、插花、養生、繪畫等等，有句英國諺語說道，興趣是不會說謊的。對事物的熱愛才是一切快樂的來源，生活中更不能丟失興趣。

4. 適當的旅遊，開拓眼界

梭羅曾說，旅行的真諦，不是運動，而是帶動你的靈魂，去尋找到生命的春光。旅行可以帶上家人和朋友，去不一樣的地方，見識不同的人文。只有到過的地方越多，你才會發現生活的方向與目標。

養成合理的生活習慣——身體健康

1. 少吃肉，多喝水，拒絕垃圾食品

日常飲食注意減少肉類食物，人體內的酸鹼平衡很重要。肉類過多會增強體內的酸性，失衡會引發身體疾病。冬季待在乾燥的室內，多喝水保持水分，少吃垃圾食品。學會養生，正是邁向健康的第一步。

2. 按時作息，早睡早起，少熬夜

規律的生活作息，是健康生活的基本。日常習慣，早睡早起，減少熬夜的時常，是保持規律的基本。

3. 定期體檢，檢查身體

大部分人會忽視的一個問題是定期體檢，別等到身體問題發生時，才想到去醫院檢查。規律檢查身體是保持健康的訣竅，也只有檢查才能及時發現問題。

新的一年，新的開始，願每個人都能保持身心健康，及時檢查身體，做一個充滿快樂的人。

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⊙作者：重棗君，忠實的文字與攝影愛好者，熱愛紀實人文攝影，善於用眼睛發現和探索，在文字與影像的世界裡尋求心中的烏托邦。

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