健身的目的肯定是為了強健身體，但是在健身的過程中可能會發生意外，而這些意外，大部分都是因為自己作死。

一、量力而行、循序漸進。

如果自己體質較弱，或者自己有心臟病之類的癥狀，那麼在選擇訓練時就不能選擇強度太高的訓練。

健身房裡絕大部分意外都是不自量力導致的，明明沒有那麼強的體能卻偏要去挑戰大負荷高強度，這不是作死是什麼。

大部分人都不是天生神力，也不是打娘胎里出來就是超人，體質體能的增強不是一天兩天就能上去的，那是成年累月不斷的訓練積累上去的。

不要好高騖遠，妄想一口吃個大胖子。

二、莫尋找捷徑、急於求成。

還有一種意外的發生則是因為尋找捷徑，注射大劑量類固醇導致身體超出負荷，最後發生悲劇。

這其中肯定有利益原因，但我們大部分普通人還是不要採取這種方式，有命掙錢沒命花，掙的錢都讓別人花了有啥意思呢。

三、訓練得當，多學多問。

有時候，錯誤的動作和訓練也會有傷害，新手犯點錯沒什麼，但如果能在訓練之前多了解一下訓練規範，則能很大程度上避免不必要的意外。

尤其健身這一行知識都是免費的，在網上隨便搜一下出來一大堆，千萬不要我行我素，莽莽撞撞的去瞎練，萬一受傷什麼的得不償失啊，健身先健腦嘛。

南木瓜健身速讀，

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