引起慢性壓力的十大原因和解決方法

壓力是對你生活中發生的一種完全正常的生理反應，無論什麼原因使你感到受到威脅或害怕。當你的大腦感覺到你所處的狀況是危險的時候，不管它是否真實對你的頭腦是不重要的，那麼你的身體就會進入自我保護模式。你的心跳會加速，結果血壓升高，心臟加快，肌肉收緊。所有這些事情都是在你的身體為戰鬥，飛行或凍結行動做好準備的情況下發生的。

不幸的是，你的身體無法區分你過於苛刻的老闆的壓力，幾乎汽車毀壞你幾乎沒有錯過，或者即將被熊吃掉。生活中有些壓力的情況根本無法避免，然而，還有其他的觸發器會誇大你的壓力水平，甚至沒有意識到他們。以下是您需要避免或找到解決方法的十大壓力事件的列表。

1.負面的世界觀

你是樂觀主義者還是悲觀主義者？你經常看到如果是？如果你失去了工作呢？如果你的配偶離開你呢？如果你錯過了那麼大的鞋子銷售呢？如果這些是你定期餵養自己的信息，那麼難怪你的身體正在感受那個飛行或者對抗的反應。你是否意識到，樂觀的人們比那些把自己歸類為悲觀主義者的人患心臟病的風險要低77％？

開始把這些消極的想法扼殺在萌芽狀態，想想所有可能發生的美好事情。無論你是負面的還是積極的，工作量都是一樣的，為什麼不去思考這些好的想法呢？

2.童年創傷

即使你的童年已經遠遠落後於你，那麼當時可能發生在你身上的那些創傷事件，如果你沒有處理過，那麼這些事情就不會真的離開你的潛意識。

這些記憶會激起壓力感，而你卻沒有意識到這一點。

3.憤怒問題

你甚至不必從手柄上飛下來感到壓力。僅僅是想法; 他太無禮了！

或者我應該得到那個晉陞而不是她，可以讓你的身體充滿你不需要的壓力荷爾蒙。

4.感覺孤獨

人類是非常社交的生物。

作為一個物種，我們總是一起旅行，或者居住在部落的環境中。感覺與別人隔絕可以觸發你的大腦的原始部分，杏仁核引發一個求救信號。

我們可能有許多方面的進化，但不是我們的生存本能，也就是說我們需要其他人類來生存。

許多研究表明，屬於其他人的支持性網路的人比那些沒有支持的人患心臟病的風險要低50％。

5.為生活而工作

好吧，幾乎每個人都必須實際工作才能謀生。

然而，當你在排除其他事情的時候，那句古老的諺語「工作為主，不玩耍」就是一個很好的例子。

即使你喜歡你的工作，有時候會讓你感到壓力，但是當你在做一份工作時，你會感到厭惡，或者當你賣出自己的榮譽或者誠信來達成協議的時候，那麼慢性壓力就會出現在你的生命。

6.不健康的關係

我們並不是在談論上周與姻親的鬥爭，而是指那些讓你感到憤怒，緊張或羞辱的毒素和危險關係。

健康的關係可以降低你的壓力水平，但是如果你的一些窺視讓你在大多數時間裡感覺不到好，那麼為了你的心理健康和壓力水平重新評估這些關係是很重要的。

7.感覺失控

當你感受到無助的感覺，或者你處於一個無法控制的狀態時，你的身體肯定會對這些壓力荷爾蒙產生反應。找出平衡你的荷爾蒙的超級食物。

當你感到無助的時候，你的身體已經準備好通過為了保護你而戰鬥或逃離來處理這種情況，不管你是否意識到這一點。

8.怨恨和被怨恨

好了，你沒有挑了6 個年級籃球隊，而是要繼續守住恩怨是燃料在你的大腦添加到該壓力火災。

你的大腦不知道這些事情發生在幾年前，只知道你現在心情不好，所以它對壓力荷爾蒙的反應。

9.過度的擔心

不斷擔心會發生什麼事情（當然是以消極的方式）會讓你的杏仁糖過量。

當你開始考慮如果允許鴕鳥結婚，如果我的兒子沒有通過他的數學考試」的道路，你需要停下來，把這些消極的想法控制住。

不要去那裡; 你的壓力反應將會隨你而去。

10.感覺餓了

說真的，如果你沒有意識到這一點，只要餓了就會引發壓力反應。你的身體沒有意識到你正在節食，或者你被困在一個超長的會議中，只是認為你一定餓了，因為食物短缺，你的壓力水平將通過屋頂。

長期的慢性壓力導致嚴重的健康問題。

慢性壓力會打斷你身體的每一個系統。壓力可以降低你的免疫反應，增加你中風或心臟病發作的風險，增加老化的過程，甚至重新導致你的大腦，使你更容易抑鬱症。

請記住，雖然你無法控制或停止生活中的一切壓力，但你可以學會處理它，並接受沒有人是完美的，所以你也不一定非要這樣做。

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