小腹鬆弛贅肉多？6個瑜伽動作練出緊實美腹

腰腹部有贅肉，嚴重影響身材的完美性，而且穿什麼衣服都不好看，所以要趕緊出招，將腹部的贅肉徹底減去。下面為大家推薦6式瑜伽動作，快速減掉腹部贅肉，擺脫鬆弛練出緊實美腹。

我們先做一個指南針式瑜伽，這個體式可以快速燃燒燃燒腹部脂肪，同時拉長腿部曲線，為你塑造完美曲線。

動作分解：手五指張開和左側小腿彎曲，緊貼地面，右腿伸長向上伸直，右手握住右腳。

第二個動作我們做駱駝式瑜伽，此體式通過腰部的後彎動作，拉伸腹部肌肉的同時讓小腹贅肉得到燃燒，練出氣質來。

動作分解：兩腿略微分開跪在地上，上身向後仰，用雙手向後撐住雙腳腳後跟。

第三個動作式膝碰耳犁式瑜伽，此體式在犁式瑜伽的基礎上增加了脊柱扭轉和屈膝的動作，有助於鍛煉小腹肌肉，消滅小肚腩。動作分解如下：

1）平躺瑜伽墊上，將雙腿緩緩的舉起向上空，雙腿併攏；

2）將雙腿緩緩的放在自己的耳邊，用身體小腿始終要壓住地面。

第四個動作就是伽人們最愛的輪式了，它是一個深度下腰的體式，可以快速提高腰部柔韌度，同時抹平你小腹上的贅肉，塑造你的馬甲線。

動作分解：站姿，雙手抬高，帶動身體後彎，手掌支撐身體，並且將腳掌墊高用腳尖點地。

第五個動作式單腿輪式，此動作在輪式的基礎上，彎曲手臂讓小臂著地，也可頭頂著地，右腿向上伸直。練習此體式不僅可以拉伸腹部，還有開肩的功效哦。

第六個動作是下犬式的變體，這個體式可以拉伸小腹，能減去腰腹、大腿多餘的贅肉讓你的身材更加性感苗條。動作分解如下：

1）山式站立，右腿保持不動，左腿向後抬起，上身隨之前傾；

2）右腳腳尖踮起，用右手手指撐地，左腿屈膝，用左手手肘穩定左腿。

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