研究：血糖居高不下，竟是這5大因素在搗鬼！第2個大部分人沒猜中

很多糖尿病患者很疑惑，為什麼自己不吃水果、不碰甜品，飲食方面控制的非常好，血糖還是降不下去！其實，影響血糖的不僅僅是飲食，還包括其它方面。在下文中將為大家介紹影響血糖的五個常見因素，希望能幫助廣大糖友有效控制血糖。

影響血糖的因素有哪些？

1、飲食習慣

日常的飲食是導致血糖不正常的首要原因。對於糖友來說，不僅要控制糖分的攝入，每天攝入的能量也有合理，不能飽一餐餓一頓，應養成少吃多餐的習慣。並且，飲食應以「粗糧」為主，因為粗糧含有對人體有益的膳食纖維，能夠減慢人體對食物的吸收能力，對降低血脂及血糖有很大的幫助。

2、胰島素

相信每一位糖友都非常了解胰島素，胰島素能夠促進人體糖原分解，所以維持胰島素正常，也是控制血糖的必要關鍵。反之，一旦胰島素出現任何問題，高血糖問題也將隨之而來。

3、長期飲酒

糖尿病患者尤其需要控制飲酒量，長期飲酒會導致人體營養缺乏，甚至損害人體的各項器官，如肝臟、胰腺、血管等，還會導致血糖升高。因此，糖尿病患者一定要管住自己的嘴，盡量少飲酒或不喝酒。

4、運動量少

胰島素不能有效發揮作用，現在很多人都不願意運動，並且在吃飯時會大量攝入過多的甜食或者甜飲料，這些食物進入身體後就會形成大量的糖分，從而引起身體的血糖過高。

5、情緒波動

激動、緊張、氣憤、悲傷等情緒的波動，也是導致血糖不穩定的重要原因之一。因為當人體情緒激動時，會導致交感神經過度興奮、升糖激素分泌加快，這樣便導致血糖升居高不下。因此，糖尿病患者一定要保持平穩的心態，遇事不急躁。

正所謂「知己知彼，百戰不殆」。對於血糖不穩定的患者，應該找出問題所在，再對症控制。糖尿病是一種慢性疾病，一旦確診，首要任務就是改變自身不良的生活習慣與飲食習慣，將血糖控制在最佳狀態。平時可以多吃一些有助於降低血糖的食物，如黑木耳，苦瓜、胡蘿蔔等。

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