瑜伽火了，就如雨後春筍般冒了出來，風靡大街小巷！

很多明星也在練瑜伽保持美好的身材，更何況常人呢！也紛紛開始效仿，瑜伽火了之後大家也開始去了解瑜伽，發現瑜伽真的是隗寶，居然還能強身健體，今天大眼妹就帶大家學習6個瑜伽體式，效果好，不要忘記點贊哦！

為什麼要練倒立瑜伽，三大理由：第一：改善人體的血液循環，讓腦袋供血充足，對於久坐，以及一些辦公族來說是一個不錯的選擇哦！第二：調節內臟起鼓，因為地心引力的原因容易造成一些內部器官下垂的毛病，而倒立卻是反過來，第三：放鬆肌肉和舒緩疲勞。

手倒立瑜伽，前面說了這麼多練倒立瑜伽的好處，現在就開始練起來吧！妹子雙手支撐在地面上，讓身體倒立，這裡可以注意到妹子的身體是保持一條直線，妹子雙腿筆直向上，雙腳微微交叉。

機車女神確實酷酷的，女神在機車上上演了蠍子式變體瑜伽動作，女神單手小手臂支撐在機車上，另外一隻手手肘彎曲握住機車的扶手，女神身體倒立，一隻腿伸直向上，另外一隻腿屈膝，小腿向後。

這也是一組手倒立瑜伽，妹子雙手支撐機車，雙腿向兩邊打開，妹子左腿屈膝小腿向右。下面跟大家介紹一下正確倒立的小竅門。腳可以踩在椅子上，然後雙手撐在地面上5個呼吸之間，單只腿抬起，五個呼吸重複前面的兩步4次單腿往上跳，膝蓋要找胸腔，做幾次後再找牆壁練習4次。

前面是一棟很特別的建築物，在草地上，妹子的這套單手鴿王第一式，也是被演繹出了動人的味道。

單手鴿王式詳解：

1、妹子跪坐於草地上，一隻腿後撤。

2、後撤的腿將小腿抬起，然後用雙手抓住。

3、頭部自然後仰。

純白的背景下，妹子的身材還是非常好的，下面就讓我們看一下妹子的這套動作是怎麼做的吧！妹子首先雙腿站立，妹子上半身向前，一隻腿向上抬起，妹子一隻手扶住下邊的小腿，另外一隻手向上抓住抬起的腳。

今天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦！

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