居家瘦身效能瘦讓你不再是個女漢子

除了腿粗之外，女人們最擔心的就是自己的背部了，寬大肥厚的背部確實是女人的心頭大恨，巴不得一塊一塊地扒下來，別急，今天小編就給大家介紹一下怎麼告別虎背熊腰吧!

注意坐姿

坐姿對於一個女人來說，是至關重要的一個環節，正確的坐姿不僅可以調整你的頸椎還可以美化曲線，能夠給背部一個完美的挺立效果，有效的抵禦駝背的出現。

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擴胸運動

其實擴胸運動是一項很好的運動方式，利用手臂的運動可以同時調動胸部和背部的肌肉一起運動，可以起到燃脂的效果，對於背部贅肉堆積的消除有很好的作用，但是最好能夠堅持去做這項運動，時間久了效果也就會更加明顯。

游泳

游泳雖然很多人看來是一件享受的事情，但是事實上，游泳卻是一項很需要體力的運動，它需要全身的共同協調，對於背部的鍛煉也是有明顯的效果，不止是背部，只要全身哪裡想要瘦身，都可以用游泳的方式，可以說游泳是瘦身的全能運動。

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日常靠牆壁

靠牆壁的這個習慣不僅可以防止駝背的陋習，還可以瘦背的效果，只要每天日常堅持十幾分鐘，一段時間後背部就會有明顯的效果，而且身姿曲線也就會更加完美。

爬行運動

爬行的話，主要是靠手臂來支撐和前進，那麼手臂支撐起背部甚至整個身體，對背部的一個瘦身的確有很好的作用，而且還可以適當鍛煉頸椎的疼痛感。

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當然除了運動之外，還有一些是日常習慣也要注意的…

飲食要健康

要多吃綠色食物，不要吃太多的加工食品，綠色食物能夠促進人體健康，一些植物纖維對瘦身能夠起到很好的效果，如果你要瘦身，吃這方面就要多多注意，吃對了脂肪才會及時排出體外，主要就是要多吃蔬菜水果啦。

適當緩解壓力

精神壓力一直都是直接導致人體疾病或者肥胖的主要原因，在日常生活中一定要懂得緩解壓力，保持樂觀的心態，不管遇到什麼樣的問題，坦然面對，淡然處理的平靜心態，這樣才會給自己一個好的身體。

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不要接觸酒精

因為酒精會降低人體的新陳代謝，這樣對於脂肪和廢物不能及時排除，就造成了堆積的情況，這樣對於瘦身是沒有效果的，而且酒精會導致人體脫水，這樣對人體是極其不好，所以最好是不要去接觸酒精哦。

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