飯後半小時是黃金養生期，更年期做好4件事，長壽常伴隨！
想要長壽，那麼養生是必不可少的話題。更年期這個階段，對於女人來說是非常重要的，想要順利度過更年期，晚年長壽健康，那麼一定要在更年期做好以下4件事情，尤其是在飯後半個小時！
1、飯後半小時，一杯蜂蜜水
吃完飯後，不少人喜歡喝點茶。但是飯後喝茶對身體的影響不太好，最好替換成蜂蜜水。需要注意的是，避免飯後直接喝蜂蜜水，而是飯後半個小時之後再開始喝。更年期女人可以選擇傾、城、蜜，能夠有效緩解更年期潮熱出汗、失眠多夢等癥狀，改善更年期綜合症，在網上就有。
2、飯後半小時，走一走更健康
這個就要特別注意了，不是說吃完飯就馬上走一走。而是說在吃過飯二三十分鐘左右，可以和家人一起出去散散步，走一走，不要進行過於激烈的運動。尤其是更年期女人，本身在這個年紀骨質疏鬆就比較嚴重，要保護好自己的身體。
3、飯後半小時，按摩腹部
其實在古書上就說了，吃完飯以後，輕輕撫摸腹部，具體的做法就是拿自己的手掌心按摩腹部，主要是肚臍周圍輕輕的推按。這對現代人還是有益處的。這樣做能夠讓腸胃消化功能保持良好，對於更年期女人來說，也能改善便秘等癥狀。
4、飯後半小時，千萬別洗澡
有些人是急性子，剛吃完飯，覺得身上熱乎乎的，夏天還會出汗，就著急去洗澡。一次兩次沒事，長期這樣對身體是非常不好的。剛吃完飯，身體中的血液都流向消化道幫助消化食物，腦部供血減少。馬上就洗澡的話，血管就會擴張。
