運動大神教你冬季如何做熱身

活動熱身是任何活動練習的首要組成局部

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（特地是在氣象冰冷的秋夏節令）。而一個有效的熱身包括很多首要的元素，這些組成的元素獨特作用才使得活動的傷害危險降到最低。

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熱身的好處

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幫忙身材減少身材的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的減少能夠使肌肉更鬆弛，更機動。

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有效的熱身能夠減少心率次數和呼吸的深度與頻率，從而讓身材更高效的供氧燃脂。

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減少血液流量和血液氧氣和血中養分給肌肉，這些幫忙肌肉的肌腱與關節做好承受更大強度訓練的籌備。

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熱身辦法

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