推薦隨時都能進行的鍛煉

推薦隨時都能進行的鍛煉

新春送禮送健康

陽光、空氣、水、食物和運動，是生命健康的源泉，每一項都影響著人的健康與長壽。這裡僅就運動問題向朋友們推薦一些隨時都能進行的鍛煉。

為了使每一個人不論在坐、卧、立、行、動、靜各種狀態中，隨時都能做有益健康的運動和鍛煉，本人根據媒體推薦的眾多鍛煉方法，去粗取精，因繁就簡，結合本人的切身體會，總結出了10項比較簡單有效的鍛煉方法，簡述如下：

1、原地跑步、2、踮腳運動、3、下蹲起立、4、撐俯卧撐、5、雙肩後轉、6、手腳拳掌、7、睜閉旋眼、8、抵齶旋舌、9、頭頸轉伸、10、收背後仰。這些運動，各有各的作用，不論你在做什麼，總有一項運動適合你！

呼吸和飲食是生命能量的兩大來源，缺一不可。

中年以後，隨著年齡的增長，人們的肺活量不斷下降，這也是健康水平下降的重要原因之一，因此我們要注意進行有利於改善呼吸系統功能的鍛煉，提高肺活量，增加細胞內獲得的氧氣，增強身體各種器官和組織的功能。

對改善肺功能的鍛煉，本人概括簡述為：

收肋默唱，深吸緩呼，腹胸全肺，納新吐故。

這些簡述的鍛煉方法，一般都需要經過一段時間的細細品味，琢磨體會，才能熟練掌握，健體強身。

在此喜迎新春的日子裡，衷心祝願善良的人們都能健康長壽！！

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