用中國古老技術減輕壓力並減少身體的痛苦

你有沒有在工作中感覺持續昏昏欲睡，或者因為在辦公桌上呆了太多時間而感到脊椎疼痛的時刻？如果我們告訴你，有一種技術可以在沒有任何藥物的情況下改善您的健康狀況？

氣功翻譯成英文，是「生命能量的培養。」這是一個整體的系統，協調身體的姿勢和動作、呼吸、冥想用於保健、精神和武術訓練。

1、鶴站在一條腿上

鍛煉旨在發展平衡和敏捷性，輕輕拉伸韌帶，改善血液循環，釋放脊柱。每邊重複至少5次。如果它第一次不起作用，不要擔心。

2、一動不動地站著

這種冥想鍛煉可以改善你的呼吸，並鼓勵你的身體收縮和擴張自己，以產生活力。想像你的呼吸像內部氣球一樣膨脹。同時，想像你正在將能量拉向身體的核心。繼續2-5分鐘。

重要提示： 整個練習過程中，你的手臂應該保持在同一個地方。

3、卷繞充電

這個練習是完美的獨立練習，或者是武術前的熱身。氣功包括用手來引導能量，通常是以螺旋形式。

重要提示： 注意你的手指，它們應該被拒絕到你的腹部。

4、亞洲蹲

這項練習是保持氣道和腰周圍的氣道清晰的基本練習。它對緩解精神和神經紊亂非常有效，它也有助於改善腎功能。

重要提示：儘可能多地重複姿勢，但不要忘記聽你的身體

5、耐力激活

在古代，疲勞的和尚練習它以增強耐力並提高腿部力量。

重要提示：避免繞背。

6、採摘水果

這是一個簡單的練習，但它非常有效。試著將你的手臂抬高到頭頂上方，像向樹上採摘水果一樣向上伸展。這是人類最古老的運動之一，它激活了腎臟，脾臟和胰腺。這些器官都被激活，關節被抬起。

7、全身螺旋

這種運動有助於打開關節並放鬆肌肉。該練習還教導全身整合，並允許您使用肌腱和韌帶，而不是依靠純粹的肌肉力量。重複8次。

8、馬步圈

練習的主要目的不僅僅是訓練身體，還要訓練你的精力和思維。這是一種非常奇妙的方法，可以幫助緩解臀部緊張情緒，改善姿勢，並為下半身打開精力。假設有廣泛的立場，保持雙腳接近平行。從肘部彎曲開始，並將雙手撐開，讓雙肩轉動，讓雙手互相面對面。你的指尖應該輕輕觸摸頂部。

9、彎曲和提升

這項練習可以改善膝關節的穩定性，並教你如何舉起事物而不傷自己。

重要提示： 彎曲膝蓋和腰部。確保你的膝蓋不會超過你的腳趾，並且你的脊椎是直的。

10、盤旋膝蓋

這是一項廣泛的武術熱身練習，可以使腿部上下活動。從你的腳開始肩寬分開，並緩慢地彎曲你的腰部和膝蓋。將雙手放在膝蓋上，並在腳踝周圍繞圈，確保不讓膝蓋伸過腳趾。

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