雨水養生防寒濕

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立春之後，地氣就開始帶溫暖感。雖然氣溫是寒冷的，但是吹來的風中，已不帶寒氣，有時甚至能感受到些許溫感。當然，北方城市或江南一帶仍然是冰雪依然，今年立春後，上海就迎來了雨夾雪的氣溫。

總的來說，隨著雨水節氣的到來，天氣漸漸轉暖，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣慢慢就離開了我們，溫和的春光和蕭蕭細雨的日子迎接著我們。雨水節氣，不用說，就是昭示我們：降雨的日子會越來越多了。

小學課本上告訴我們：「好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。」詩人很浪漫，描述了春天是萬物生長的季節，雨水細細綿綿地滋養著萬物。可是，我們不喜寒濕的陽虛者，就要面對寒加濕的問題了。

中醫說，脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，脾胃的強壯度決定了人體的健康度。脾卻是喜燥惡濕的，不喜歡寒濕的脾胃，在雨水節氣裡面，如何保養呢？

要知道：「有胃（氣）則生，無胃（氣）則死，是以養生家必當以脾胃為先」。春季，肝氣當令旺盛，脾胃卻面臨雨水溫寒，這真是不讓人吃好飯啊，好吃飯啊。

過了立春，有人說胃口好轉了，這是身體隨著春季的生長，氣血旺盛，臟腑臟氣開始升發了。有人說胃口轉差了，睡眠也差了，這是肝氣過旺的人，影響了脾胃，影響了胃口，也影響了睡眠。那，這種情況，應該怎麼調理呢？

自古以來，調養脾胃，就是多管齊下，方法眾多，大致是從這幾個方面來，根據自身情況來選擇，飲食調節、針灸艾灸、藥物調養、起居休養，等等方式。

1

飲食調節

春季氣候轉暖，肝氣升發，但是外在環境又是風多物燥，常有人出現皮膚干癢、口舌乾燥、嘴唇乾裂，這類情況。這類情況。應該在飲食方面作些調整。少吃油膩，多吃甜味養脾胃氣的食物。

春季養生菜譜有哪些？

比如：去芯蓮子、百合、豌豆苗、山藥、藕、芋頭、土豆、四季豆、洋蔥，等等。

春日要食春芽。孔子說「不時，不食」。大白話的意思就是：不是這個季節的東西、就不吃。就是要吃時令食物。春天裡植物生髮出鮮綠的嫩芽，這些可以吃的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等等。

春季里肝氣旺盛要養血柔肝，此時需要吃紅棗。脾胃氣正弱，此時需要吃紅棗。紅棗，就是春季里最適合的養脾美食如果用党參、龍眼肉燉雞，盡可以掰開些紅棗，一起燉來養血。

2

藥物調養

春季里，順應「天人合一」的大原則，依據升發陽氣之的規則來安排中藥調補脾胃。

可以考慮服用一些歸脾湯、補中益氣湯，或者，補中益丸、歸脾丸，這類中成藥。姜棗湯養氣補血，可以天天喝。日常燉些靈芝補益養生也是極好的。如果實在是懶，那把靈芝孢子粉，跟姜棗糖沖在一起喝，也是可以的。

3

精神調攝

中醫認為：「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」。

所以，生活中，想清楚一點：「不管自己如何地生氣，負能量，抑鬱心理，都無法解決問題，只不過是傷害了我們自己的健康而已。」所以，在自己的情志方面，要靜心寡慾、想開一些、少思少想，這樣來保養自己的元氣。

4

起居勞逸調攝

實話實說，有很多人的健康受損，是因為自己的生活習慣導致的，所以，在生活習慣方面，建議要做相應的調整，不要太過操勞，早睡早起，勞逸結合。

早睡早起，自然身體各方面都會正常舒泰，脾胃都能好轉很多，胃口也能打開，消化能力提升。

5

注意保暖

春寒料峭，濕氣一般夾「寒」而來，若有淋到雨水，不要嫌麻煩，要立即就解除這些寒濕。我們小時候淋了雨，老人家立即就煮碗薑湯趁熱給我們喝下，暖暖地睡一覺後，就麻事都沒了。

可是，現在的年輕人，不知保養，淋了雨不在意，等到病了，又急病亂吃藥，又不請假休息，又這個葯吃了無效，換那個葯，換來換去，葯吃了不少，病卻不見好。

立春前後，遇著幾位因著過年勞累導致病倒的，每每建議：「喝碗熱稀粥，上床暖暖睡一覺。」這樣的簡單處置，就痊癒了。其實，是勞累了，需要休息了而已。

那就讓身體休息一下吧，別逮著身體跟不要錢似地使用，我們如何對待身體，身體就會如何回報我們，保養身體全靠我們自己。

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