今日雨水，全家一定要這麼做，保你整年身體舒暢精神好！收藏

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2018年2月19日星期一

農曆正月初四

雨水

今天是二十四節氣中的第二個節氣——雨水，送給大家一份養生大全，照著做，一整年都能身體舒暢精神好！

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衣：春捂最重要

雨水後，春寒料峭，老人小孩要「春捂」，預防「倒春寒」。

「春捂」最重要的是捂好腿和腳，很多人習慣減衣服時先減幾條褲子，其實人體下半身的血液循環較差，容易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後，易引起感冒、哮喘等疾病。

因此，雨水過後，中老年朋友們不要立馬減衣，最好還要捂一捂。

食：滋補脾胃，清熱去火

雨水到了，氣溫慢慢回暖，濕氣增多，霧露偏重。此時天氣變化不定，容易出現寒潮，變化無常的天氣很容易引起人的情緒波動、心神不安，會影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘病人更是不利。

因此，在雨水節氣前後，一定要補養好自己的身體，讓疾病不敢找上你，健康一整年。此時常吃山藥芡實薏米粥可以補脾胃哦。

山藥芡實薏米粥

食材：山藥50克、大棗10枚、芡實30克、薏米60克、花生50克、大米適量。

做法：把上面材料一起煮粥即可，每周吃兩至三次。

功效：經常食用山藥芡實薏米粥有補脾胃的作用。

菊槐綠茶飲

做法：1、潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。

2、用滾開水沖泡，加蓋後浸泡10分鐘，不時代茶飲用。

住：心平和，多笑笑

雨水到了，萬物復甦，肝也主生髮，此時節肝氣正旺盛，容易脾氣暴躁、失眠多夢，甚至食欲不振。

所以，日常生活中我們要做到清心寡欲、心胸開闊、情緒樂觀，以保持心境平和、舒暢。生活中可以多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢。

行：早睡早起，重視午覺

作息起居應早睡早起，重視午覺。早春節氣仍然較為寒冷，不宜劇烈運動。天晴時戶外鍛煉，可選擇散步、慢跑、打太極拳等較輕鬆的運動，運動量以「微汗」為宜。

再送大家最最好運的雨水祝福，連著這份養生攻略一起送給朋友們吧！

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