最管用的止咳藥，就在你家的廚房裡，絕大部分人都不知道！

冬季是咳嗽的多發季節，一點點的寒冷就會伴隨著咳嗽，而許多朋友都在為看病拿葯而煩惱，今天朱莉就交給大家一些在家就能治好咳嗽的小妙招吧~

具有止咳效果的食物

杏仁

秋天容易被被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥，咽喉疼痛。而杏仁可以潤肺、止咳，對乾咳無痰、肺虛久咳等癥狀有一定的緩解作用。而杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌哦！

Tips：值得注意的是苦杏仁中含有小毒，每天原則上食用苦杏仁的量不應該超過90克。製作的時候還應該注意在水中浸泡，並且加熱煮沸，以減少或者消除其中的毒性。而甜杏仁同樣也需要注意每天的攝取量。

陳皮

陳皮是一味傳統中藥，它能理氣健脾、止咳化痰，對因秋燥咳嗽的人來說格外有用。而陳皮性溫，如果秋季因為感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山藥、陳皮食用，有助緩解痰多咳嗽等癥狀。

枇杷

枇杷中含有苦杏仁甙，能鎮咳祛痰。用枇杷果製成的枇杷膏，也有清涼退火、化痰止咳功效。有利於多痰的情況。

豆腐

豆腐有清熱潤燥、止咳化痰的作用，清熱，止咳，消痰。凡咳嗽屬於風熱或肺熱的朋友尤其適宜。

紫菜

紫菜性味甘咸而寒，能化痰軟堅清熱。咳嗽的朋友可以多吃一點哦！

冬瓜

冬瓜性涼，能消痰、清熱。《滇南本草》中說：「冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽。」凡是風熱咳嗽或肺熱咳嗽的患者者，都可以選用冬瓜煨湯食用~

咳嗽時的飲食禁忌

魚肉蝦肉

海鮮的腥味可能刺激呼吸道，引起咳嗽，另外對魚蝦食品的蛋白過敏的朋友，應該盡量避免食用哦！

甜食

中醫認為，甜食易助熱生痰，導致呼吸道不暢，加重咳嗽、咳痰症。所以，咳嗽人群，不宜吃甜食，如糖果、巧克力、白糖、紅糖、果脯、冰淇淋等。

油膩食品

油膩、肥厚食物常常難以消化，易釀濕生熱，加重痰熱的癥狀，咳痰不暢，會使咳嗽時間延長，並且引發胸悶等不適。因此咳嗽的朋友一定要盡量避免哦~

預防咳嗽的生活小妙招

多喝水

上班在家都要多喝水，水可以加速我們身體內的環境新陳代謝，幫助我們把一些髒的廢的東西排出來~

保持室內空氣新鮮

要經常開窗，讓室內的空氣經常流動，更新室內的空氣。同時要注意凈化室內空氣中的病菌、甲醛、苯、顆粒物等危害人體健康的東西。

加強鍛煉

適當的進行室外運動可以提高人體的抗病能力和肺部的有氧呼吸功能。因此在平時都要注意鍛煉哦~

及時增減衣物

在冬季外出的時候，應該多穿一些保暖的衣服，做好保暖工作。要根據自身的實際情況，適量的增減衣物。

止咳健康食譜

冰糖燉雪梨

食 材

雪梨/冰糖/枸杞

將雪梨洗乾淨去皮，切塊放入鍋中

往鍋中加入適量的冰糖和水，喜歡甜的朋友可以多加一點哦！

用文火燉煮約兩個小時左右，放入一些枸杞點綴，美味的冰糖燉雪梨就可以出鍋啦~

銀耳蓮子羹

食 材

蓮子/銀耳/枸杞/冰糖

將蓮子提前一天進行浸泡，第二天就泡發好了

將銀耳提前一個小時進行浸泡，去蒂，洗凈，撕成小朵

在鍋中倒入大半鍋水，加入蓮子和銀耳，用大火燒開後，轉小火慢燉一個小時

加入適量的冰糖和枸杞，煮至冰糖融化，關火，晾涼，就可以食用啦！

枇杷糖水

食 材

枇杷/冰糖

將新鮮的枇杷去皮，對半切開，去掉果核

將處理好的枇杷放入鍋中，加入適量的冰糖

用中火煮三分鐘後加入冰糖，轉小火再煮約五分鐘左右，燜一會盛出就可以吃啦！

Tips:做好的枇杷糖水，冷卻或者冰鎮一會，味道更佳哦~

冬天，感冒和咳嗽多發

掌握了這些實用的小妙招

關愛自己，也能更好的照顧家人哦~

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