早晨鍛煉是快跑好還是快走慢跑好？

早晨鍛煉的話建議慢跑快走為好。 原因如下： 首先，晨起身體機能經過一整夜的休息還沒來得及恢復到最佳狀態，心肺功能相對於精力最旺盛的時期可能較弱，快跑這種強度較大的運動容易導致人體在起床後機能還未完全恢復的階段出現供血困難，甚至輕微的頭暈。因此不建議早晨就開始快跑鍛煉。而早晨的時候慢跑或快走的話會更有益於身體機能的調動和恢復，較為舒緩的運動使身體逐漸「蘇醒」，一點點慢慢來的話就會更加讓身體能夠逐漸適應運動的頻率，並激發出自身的活力。

更重要的是，這樣有益於長時間地堅持鍛煉，身體首先的適應會帶動心理緊跟著的適應。當然，無論選擇哪一種運動，運動前的熱身和運動後的拉伸是必不可少的。尤其是運動前充分的熱身，充分的熱身可以在運動當中更好地保護自己，使身體各部位減輕受傷的風險，同時也會使自身在運動過程中感到更為輕鬆自在，因為身體經過充分的熱身後體能和肌肉逐漸從日常的狀態中過度到運動狀態，時刻「備戰」。而在慢跑和快走的選擇上，建議身體素質較好或有一定運動基礎的青壯年選擇慢跑，慢跑相對於快走可能在自身的鍛煉效果上會更有幫助；而快走這種鍛煉方式也是十分不錯的，更建議安全考慮較為重要的人士選擇，在保障安全的基礎上在運動中享受鍛煉的樂趣

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